喚起沉睡的能力 | 內在資源建立連結

8/16/2019 , ,

最近復原過程中，看了Netflix<拳願阿修羅>，轉移下發燒、疼痛的不適。主角在賽場上記起遺忘的武功，逐漸找回熟悉的感覺，進一步精進自己的技能。許多心理創傷、解離症的診友，也都身懷武功。有的人經商有道能夠日進斗金，有的人在學校是書卷。只是來就診時，當時的狀態就像是忘記武功的主角，啟動了解離的自我防衛機制，來應對日常生活中的狀況。 


每個診友設定治療中的目標或許不同，有的希望能夠獨立生活工作，有的希望能有美滿的家庭生活。在通往這些目標的道路上，負責現在生活，有能力的自我，有些能力需要掌握。(常常在掌握這些能力前，有些不同的內在小孩會跳出來承擔這些職責。) 
  • 保護:能夠察覺現在環境是否安全，以及能夠感受到安全感。 
  • 有日常生活中所需要的技能和資訊。 
  • 照顧自己和其他人 
  • 與自己的內在小孩、或與其他人連結 
  • 能夠保持希望、知道被虐待或被忽略不是自己的錯、知道現在生活已經跟當時不一樣 
  • 對生活有更廣的視野，可能像是靈性、宗教觀、世界觀 

喚起沉睡在內在的能力 
可以藉由邀請成人現身、熟悉的角色、特別的技巧和狀態，來與已經建立在神經網路中的能力做連結。 

邀請成人現身: 
  • 可以請妳帶出最有智慧的妳嗎? 
  • 可以請妳與妳最接近現在成年的部分連結嗎?成年的妳有甚麼反應?成年的妳有甚麼想法? 

熟悉的角色: 
  • 讓我和作為好爸爸的你談談，他怎麼看這個情況? 
  • 那位聰明的律師在哪裡?我們想找他做諮詢，請邀請他來這邊。 

特別的技巧和狀態: 
  • 想看看過往的經驗，當你感覺到能夠掌控你的事業。告訴我，那是甚麼樣的感覺?你身體哪裡可以感覺到?這個感覺伴隨著甚麼想法? 
  • 想想看，你是否曾在這樣的情況下有不同的感覺?現在當你在諮商室與我互動時，此時此刻是否有另一個感覺? 

發展新的能力 
也有些高度解離的診友，過往成長的經歷，讓他們很少有正向的感受。在遇到這樣的情況，則需要從頭練功，建立內在資源。 

未來有能力的自己 
  • 針對診友的需要來建立資源 (EMDR訓練，建議建立所需的資源)
  • 想像:一個比現在大5歲，更有智慧的自己，這個自己已經完成了治療，過了一個不受創傷影響的生活，對未來有清楚的方向。也有著內在和外在，所有你需要來照顧自己的技能。 
  • 與這個部分連結，你的身體有甚麼感覺? 
  • 當連結到這個未來的自己，你對自己有甚麼想法? 
  • 當你感受到未來的自己，你可以做些甚麼不一樣的事情? 
  • 未來的自己可以怎麼幫忙現在你所遇到的情況? 

用內在會議室建立資源 
  • 辨認現在需要甚麼資源 
  • 創造內在會議室:想像當你坐在會議室中，一張放鬆又舒服的椅子上面。我想請你邀請，你認為會對你有幫助的技巧和力量，一次一個，甚麼技巧會先走進來? 
  • 當它們走進來，你問看看它是誰? 以什麼樣的形式/形象/人，代表著這樣的技巧或力量。例如:浩克=力量; 布魯斯·班納（Bruce Banner,跟浩克在同一個身體裡的博士）=智慧。 
  • 專注在你的團隊，和他們的技巧、力量。在你看著他們十，你開始經驗什麼樣的感覺和情緒?你在哪裡感受到? 
  • 想想過去的經驗，當你使用內在的浩克協助你。當你想到這個經驗，你注意到什麼情緒和身體感覺。想像如何在現在的生活，什麼樣的情境中，使用你的浩克。 
  • 寫下每一個資源，以及代表資源的形式、符號。你可以把它放在手機/皮夾，讓你可以很方便的使用你的資源。 

當有能量的成人自我，能夠與困在過往創傷經驗的內在小孩連結，改變常常就開始發生。將這個常用在治療中的技巧，與你分享，也期待你分享給自己的內在孩子。 

延伸閱讀: 

參考資料: 
Easy Ego State Intervention by Robin Shapiro 

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