最近復原過程中,看了Netflix<拳願阿修羅>,轉移下發燒、疼痛的不適。主角在賽場上記起遺忘的武功,逐漸找回熟悉的感覺,進一步精進自己的技能。許多心理創傷、解離症的診友,也都身懷武功。有的人經商有道能夠日進斗金,有的人在學校是書卷。只是來就診時,當時的狀態就像是忘記武功的主角,啟動了解離的自我防衛機制,來應對日常生活中的狀況。
每個診友設定治療中的目標或許不同,有的希望能夠獨立生活工作,有的希望能有美滿的家庭生活。在通往這些目標的道路上,負責現在生活,有能力的自我,有些能力需要掌握。(常常在掌握這些能力前,有些不同的內在小孩會跳出來承擔這些職責。)
- 保護:能夠察覺現在環境是否安全,以及能夠感受到安全感。
- 有日常生活中所需要的技能和資訊。
- 照顧自己和其他人
- 與自己的內在小孩、或與其他人連結
- 能夠保持希望、知道被虐待或被忽略不是自己的錯、知道現在生活已經跟當時不一樣
- 對生活有更廣的視野,可能像是靈性、宗教觀、世界觀
喚起沉睡在內在的能力
可以藉由邀請成人現身、熟悉的角色、特別的技巧和狀態,來與已經建立在神經網路中的能力做連結。
邀請成人現身:
- 可以請妳帶出最有智慧的妳嗎?
- 可以請妳與妳最接近現在成年的部分連結嗎?成年的妳有甚麼反應?成年的妳有甚麼想法?
熟悉的角色:
- 讓我和作為好爸爸的你談談,他怎麼看這個情況?
- 那位聰明的律師在哪裡?我們想找他做諮詢,請邀請他來這邊。
特別的技巧和狀態:
- 想看看過往的經驗,當你感覺到能夠掌控你的事業。告訴我,那是甚麼樣的感覺?你身體哪裡可以感覺到?這個感覺伴隨著甚麼想法?
- 想想看,你是否曾在這樣的情況下有不同的感覺?現在當你在諮商室與我互動時,此時此刻是否有另一個感覺?
發展新的能力
也有些高度解離的診友,過往成長的經歷,讓他們很少有正向的感受。在遇到這樣的情況,則需要從頭練功,建立內在資源。
未來有能力的自己
- 針對診友的需要來建立資源 (EMDR訓練,建議建立所需的資源)
- 想像:一個比現在大5歲,更有智慧的自己,這個自己已經完成了治療,過了一個不受創傷影響的生活,對未來有清楚的方向。也有著內在和外在,所有你需要來照顧自己的技能。
- 與這個部分連結,你的身體有甚麼感覺?
- 當連結到這個未來的自己,你對自己有甚麼想法?
- 當你感受到未來的自己,你可以做些甚麼不一樣的事情?
- 未來的自己可以怎麼幫忙現在你所遇到的情況?
用內在會議室建立資源
- 辨認現在需要甚麼資源
- 創造內在會議室:想像當你坐在會議室中,一張放鬆又舒服的椅子上面。我想請你邀請,你認為會對你有幫助的技巧和力量,一次一個,甚麼技巧會先走進來?
- 當它們走進來,你問看看它是誰? 以什麼樣的形式/形象/人,代表著這樣的技巧或力量。例如:浩克=力量; 布魯斯·班納(Bruce Banner,跟浩克在同一個身體裡的博士)=智慧。
- 專注在你的團隊,和他們的技巧、力量。在你看著他們十,你開始經驗什麼樣的感覺和情緒?你在哪裡感受到?
- 想想過去的經驗,當你使用內在的浩克協助你。當你想到這個經驗,你注意到什麼情緒和身體感覺。想像如何在現在的生活,什麼樣的情境中,使用你的浩克。
- 寫下每一個資源,以及代表資源的形式、符號。你可以把它放在手機/皮夾,讓你可以很方便的使用你的資源。
當有能量的成人自我,能夠與困在過往創傷經驗的內在小孩連結,改變常常就開始發生。將這個常用在治療中的技巧,與你分享,也期待你分享給自己的內在孩子。
延伸閱讀:
參考資料:
Easy Ego State Intervention by Robin Shapiro
0 意見:
張貼留言