Janet 的後期貢獻
當人們提到 Pierre Janet 時，通常會想到他早期對歇斯底里症（hysteria）和解離（dissociation）的研究。但從 1909 年到 1936 年，Janet 將注意力轉向了一個更根本的問題：自我是如何發展的？受創傷影響的自我如何恢復？
這篇文章將介紹 Janet 後期工作中最核心的概念：震盪（oscillations）、生成（becomings）和心理力量（force psychologique）。
自我的困擾
Janet 在私人診所中看到許多不需要住院的病人，他們抱怨：
- 空虛感：覺得生命沒有意義
- 不完整感：覺得自己不夠好
- 生活縮小：世界變得越來越小
- 不真實感：覺得自己像在做夢
- 冒名頂替感：覺得自己在演戲
- 無法做決定：猶豫不決、無法開始或完成行動
Janet 將這些症狀稱為精神衰弱（psychasthenia）。用現代的語言來說，這些是自我障礙（disorders of the self）的表現。
心理功能的層級結構
Janet 花了 25 年時間（1905-1937）發展他的心理功能層級理論。這個層級結構分為三個主要層次：
第一層：反射性病理行為（最底層）
特徵：
- 心智狹窄
- 信念僵化
- 非黑即白的思維
- 情緒不穩定
- 容易反應
- 缺乏主動性和持久性
這是解整合的狀態，創傷後的人容易陷入這個層次。
第二層：實驗性行為（中間層）
特徵：
- 能夠容忍差異
- 能夠修正自己的觀點
- 能夠有自己的想法同時允許懷疑
- 反思能力（reflective capacity）
這是大多數心理治療努力達到的目標。
第三層：進步行為（最高層）
特徵：
- 達成個人綜合（personal synthesis）
- 個人主義與社會良知並存
- 利他主義
- 持續的注意力
- 意志力
- 能夠處理當下的挑戰
- 能夠「時間旅行」（在過去和未來之間移動）
- 連續感
- 為更大的善而行動
這是心智廣闊的狀態，「越高級的行為，越能延伸到空間和時間中」。
震盪：自我狀態是流動的
健康與疾病是同一連續體
Janet 的一個重要發現是：「健康人的行為和病人的行為沒有根本區別」。
每個人都在這個動態連續體上移動，取決於環境和情境：
解整合 ←───────────────────────→ 整合
│ │
│ ↑ 震盪（Oscillations）↓ │
│ │
└──────────────────────────────────┘
症狀不是疾病，是狀態
Janet 提出了一個範式轉變：從「症狀和疾病是清楚的分類」轉向「症候群是複雜且不斷變化的自我狀態」。
意義：
- 我們不是「有病」或「健康」
- 我們在不同的自我狀態之間震盪
- 心智/自我既是結構也是過程
從行為到傾向
1930 年，Janet 進一步發展他的理論，從「行為層級」轉向「傾向層級」。
什麼是傾向？
傾向（tendency）是有機體完成某種行動的傾向性。
為什麼這個轉變重要？
- 區分個體：每個人的傾向組合不同
- 動態平衡表：可以繪製一個人的「傾向層級圖」，了解其震盪的自我狀態
- 超越診斷標籤：不需要給人貼上「邊緣型人格障礙」的標籤，而是理解其獨特的傾向模式
心理力量：一個新參數
張力 vs. 力量
Janet 發現單靠「張力」（tension psychologique）不足以解釋人類行為。
- 張力：維持複雜性、創造秩序和綜合的能力
- 力量（force psychologique）：完成行動的整體能量
張力和力量的關係
| 狀態 | 描述 | 結果 |
|---|---|---|
| 高張力 + 高力量 | 能夠思考複雜問題並付諸行動 | 有效行動 |
| 高張力 + 低力量 | 能夠思考但不能行動 | 「知道但做不到」 |
| 低張力 + 高力量 | 不能思考但有大量能量衝動 | 衝動行為、爆發 |
| 低張力 + 低力量 | 不能思考也不能行動 | 無力、停滯 |
「知道但做不到」
Janet 舉了一個例子：一個酒鬼能夠反思酒精對他的傷害，能夠理性地論述為什麼和如何戒酒，但卻無法將決定轉化為實際行動。
原因：缺乏心理力量。
力量的來源
力量使我們：
- 更不容易被暗示
- 有更強的人格
- 能夠被他者的心智豐富
- 不會輕易屈服於他人的意見
心理力量是一種能量
能量不是神祕概念
Janet 指出，能量是物理學、化學、生物學的基本概念，為什麼心理學不能有？
心理力量不是：
- 神祕的超自然力量
- 單純的新陳代謝
- 大腦和神經系統的簡單產物
心理力量是：
- 一種身心現象
- 結合了「肌肉力量」（身體）和「道德力量」（心智）
- 「身體-大腦-心智」系統的整合表現
現代神經科學的確認
Janet 的「心理能量」概念後來被許多現代理論家重新發現：
- Damasio：身體-大腦-心智系統
- Porges：自主神經系統
- Schore：情感調節
- Siegel：心智整合
生成與人類環境
傾向需要環境激活
Janet 的一個重要發現：傾向在自我發展的環境中被激活之前是潛伏的。
人際關係的重要性
正向環境：
- 「平靜、不太情緒化的父母創造孩子的力量」
- 社會生活增加力量並豐富心智
- 被重視的經驗對發展至關重要
負向環境：
- 「父母之間的敵意讓孩子生病」
- 習慣性的貶低導致「不存在和不真實的感覺」
勝利的治癒力量
Janet 發現「勝利」（triumph）能夠提升我們在層級中的位置：
- 當有成功和勝利時，所有功能都會更好
- 這與傲慢無關
- 這是克服障礙的勝利
- 結果是驕傲感，這是一種喜悅，能夠治癒羞恥
例子：學生克服障礙，成功完成作業。
親密關係
Janet 將親密關係稱為「情感的行為」——這是一種通過交換給予和獲得力量來豐富心智的方式。
發展性創傷：停滯的生成
創傷導致「墜落」
「墜落」（chutes）的主要原因之一是「暴烈的」（創傷性的）情緒。
💡 Pierre Janet 經典語錄
「面對一個非常創傷的事件，你最好能夠緊張起來，有能量，並反思如何應對這些威脅的情況......然而，在面對驚訝和突發事件時表現出智慧是非常困難的。」
創傷消耗力量
創傷事件：
- 釋放大量神經能量
- 如果無法有效使用，這些能量會成為問題
- 留下痕跡，吸收大量力量
- 導致持續的虛弱
結果：自我發展停滯。
發展：從模仿到類比
Janet 的發展觀
Janet 認為，要理解病理，必須理解正常發展。他對「智能」發展的研究，與 Freud 的性心理發展理論截然不同。
發展的階段
1. 模仿行為（出生後幾週）
- 嬰兒模仿母親伸出舌頭
- 這是無意識和自動的
- 表現為「自我和他者之間的某種混淆」
2. 真正的模仿（第一年末）
- 兒童模仿親近的人的手勢和身體姿勢
- 這是「雙重行為」：兒童同時是自己和別的東西
- 這是雙重意識的第一種形式
3. 類比思維（第三年）
- 從簡單複製轉向相似性（resemblance）
- 這是創造力的第一步
- 兒童選擇環境中與故事元素相似的物體
- 例子：棍子是人，大葉子是船
4. 秘密行為（約四歲）
- 發現「內在性」（innerness）
- 兒童現在生活在兩個世界：內在和外在、公共和私人
- 能夠同時持有兩個現實模型——自己的和他人的
- 這是「心智理論」的基礎
符號化與敘事
符號化：使用外在世界的東西來代表內在世界。
「肖像行為」（conduct of the portrait）：
- 肖像不是複製品，而是抽象
- 需要對真實進行某種修剪才能表達不可言說的東西
敘事（約四歲）：
- 邏輯和類比過程結合
- 能夠講述一個「故事」
- 「每個人都有權擁有一個故事，就像有權擁有一個名字一樣」
- 這個個人傳記成為自我認同的起點
整合的喜悅
當「肖像」被成功創造並被理解時，會產生一種喜悅：
- 傳達微妙內在經驗的喜悅
- 被理解的喜悅
- 這是綜合的喜悅或自我整合的喜悅
這種喜悅可能是健康自我核心正向感覺的起源。
如果感覺自己在「震盪」
這是正常的。我們都會在不同的自我狀態之間移動。
可能的原因：
- 創傷消耗了心理力量
- 環境不支持發展
- 缺乏「勝利」和被重視的經驗
如何增加心理力量
- 建立安全關係：與能夠理解和重視您的人建立連結
- 體驗小勝利：設定可達成的目標，體驗克服障礙的驕傲
- 照顧身體：力量是身心整合的現象，身體健康很重要
- 創造支持環境：減少敵意和貶低，增加被重視的經驗
整合是一個過程
💡 關於自我的統一
「自我的統一是一個理想......我們的統一/整合，當它存在時，是一個總是不完整且容易——即使是暫時地——失去的綜合工作的結果。」
— Pierre Janet
整合不是終點，而是一個持續的過程。我們都會經歷猶豫和懷疑的時期，這是正常的。
治療的目標不是消除所有的分裂，而是幫助自我在層級中向上移動，從解整合走向整合。
延伸閱讀
- Janet, P. (1932). La Force et la Faiblesse Psychologiques
- Janet, P. (1935). L'Intelligence avant le langage
- Meares, R. (2016). The Metaphor of Play: Origin and Breakdown of Personal Being
- Damasio, A. (2010). Self Comes to Mind: Constructing the Conscious Brain