為什麼要幫助內在小孩
這是一個常見的問題。答案，其實很單純，就是為了讓現在的生活更好。想想，一開始進入診間的期待，可能是想要控制<無法控制的憤怒>，也可能是在憤怒之中的行為，常常<事後感到後悔>。幫助內在小孩，就能夠帶來改變，改善這些困擾生活的現象。
內在小孩是來幫忙，不是來搗亂
想一想，當我們處於輕鬆快樂的感受時，有攻擊性的內在小孩會出現嗎?或是內在小孩出現時，常常是在比較不輕鬆的情況? 如果內在小孩是要搗亂的，為什麼不出現我們有輕鬆快樂的感受時，只在我們不輕鬆的情況下才現身。因為，內在小孩是來幫忙我們的，不忍心看我們受苦，想要出手相助。就像是復仇者聯盟裡面，班納博士在遇到需要戰鬥的情況，浩克會出手相助。
江湖在走，團隊合作觀念要有
在復仇者聯盟裡面，浩克與博士曾經一度彼此討厭對方，不願意彼此合作。到了終局之戰時，浩克與博士彼此信任對方，終於能夠同時現身，兼具了博士的智慧以及浩克的力量。在現實中，如果需要一方面壓抑想要攻擊的衝動，一方面又需要應付生活中的挑戰。可能光是要壓抑攻擊的衝動，就已經耗費許多精力，無暇面對挑戰。如果能夠結合，成人的智慧與內在小孩的力量，就可以發揮更大的力量。
注意隱藏版的成功經驗
仔細想想，有沒有成功合作的經驗，可能不小心被忽略了。如果有，當時是怎麼做到的呢? 想到這樣的成功經驗，現在的感受如何? 可以注意看看現在長大自己的感受，以及留意內在小孩的感受，以及對於彼此的感受。進一步深化成功經驗，熟悉彼此如何互相照應。
從打暗號開始
如果沒有想到過去的成功經驗，也不用感到挫折。我們一次一小步，先從回顧最近一個內在小孩出現的經驗開始，為合作做預備。可以從在內在小孩會在什麼樣的情境出現，以及在出現之前，曾經有什麼樣的感受，開始了解。可以把事前出現的感受當作暗號，如果與內在小孩夠熟，甚至可以討論彼此溝通的暗號。讓我們可以在內在小孩出來之前，有時間做一些因應準備(例如:離開壓力源、感受內在小孩保護自己的力量，以智慧的方式展現、服用藥物緩和情緒..等等事先放在工具箱中的方法)
持續增進對於內在小孩的了解與認可，協助我們越來越認識自己，整合自己的能量，成為更好的自己。
參考資料:
Working with Voices and Dissociative Parts- A trauma-informed approach by Dolores Modquera
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