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誰可以幫助愛批評的內在小孩


被批評的候,我們可能會有許多不一樣的感覺和反應。可能有候覺得生氣,有時候覺得無力,有時候會很想逃。不管是哪一種都會造成生活中或多或少的影響。如果這樣的批評是來自於內在的聲音,一天24小時,可能連出門上學工作都會沒有力氣,或是在與人溝通前早就被磨光了耐性。其最常被內在小孩批評的自己,就是可以幫助自己的最佳人選(內在小孩也是自己的一部分)。下面了解愛批評的內在小孩開始,期待逐步邁向建立合作關係 

 

批評是來的 

批評的內在小孩是模仿生命中重要的人,學習他們的言行創造出來的有人可能說,怎麼不學好的?其實也有時候,內在小孩學到的是支持的話語。只是批評的內在小孩所模仿的,比較是過去傷害過我們的人。候我會嘗試詢問看看,這樣的聲音,有沒有讓你想到誰?有些人會告訴我,過去誰常常會這樣說。時候我們就多了一些了解,關於聲音是從哪裡學習。 

 

哪個比較可怕: 毫無準備vs.超前部屬 

請來談者做一個練習,評估看看哪一種情況比較可怕。其中一是如果我們所遇到的情況,我們評估起來是很無助、沒有辦法做些什麼;或者是我們覺得是因為自己不夠好,才造成這樣的狀況。了解自己於無助的情況,有時候是很可怕的,為了保護自己,我們把情況評估成是因為自己不夠好,只要再努力變得夠好就會有所改變。(這時候內在小孩常會告訴我們還不夠好,要再更努力。)另外一情境是可能會遇到沒有辦法應對的批評,其中一個情況是我們沒有準備會面臨這樣的批評;或者是內在小孩常用相同的方式批評我們,讓自己在人批評我們之前,早已經聽過無數次。遇到沒有備的批評,所產生的影響,可以想像是比我們早就超前部屬要大上許多。 

 

孤軍奮戰 

在電影<美國隊長3:英雄內戰>中,美國隊長有著愛國情操,但是不完全相信政府,所以孤獨的從事艱難的任務,同時還背負著沉重的記憶。(知道好友酷寒戰士以前被控制的時候,殺害的鋼鐵人的父親)在現實中,愛批評的內在小孩,也常常孤獨的工作(大部分人都會想要遠離他),同時帶著最糟糕的記憶(常會有還未處理的依附創傷)。我們可以認可他細膩的觀察技巧(通常在覺得需要他們的時候會出現,提出需要改進之處)他們為了生存所執行的任務。欣賞他獨自承擔最糟糕的記憶,需要有多強韌的意志和耐性。 

 

建立聯繫開始 

電影<美國隊長3:英雄內戰>最後,美國隊長將盾牌交還給了鋼鐵人,留下一支聯絡的電話。現實的治療過程中,當我們辨認出愛批評的內在小孩,這是一個開始。一次一小步,協調合作的新模式。一次又一次的認可,感謝內在小孩願意溝通,慢慢的能夠讓原本嚴厲的聲音,變得柔軟一些期待能將破壞性的批評,可以轉化成建設性的批評 

 

 

參考資料: 

Working with Voices and Dissociative Parts- A trauma-informed approach by Dolores Modquera 

(Special thanks to Roger Solomon) 

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