探索自我價值：與「純真我」的對話

2/29/2024 ,

 

在地位比較後所引起的自我低估，可能是受過去創傷經驗影響。我們想要向某些人建立情感連結，卻受到權力的濫用導致挫敗，或是被忽視需求、被利用；預期幼時會從大人那邊得到保護及安全感，成年後會得到同儕的支持與認同，結果事與願違而感到震驚，那個被震驚到的部分就是我們的「純真我」(the innocent)。

 

 

什麼是純真我呢？就是單純而對世界充滿信任的自己，是一個人最真實、最純潔、最原始的自己，沒有受到社會價值觀、標準或期望所影響。這樣單純的自己在經歷創傷的衝擊後，會與內心其他部分分開，一旦她認為你會遭遇更多的創傷，就會運用自責的本能，將自我價值感歸零。

 

 

透過積極想像與純真我對話

伊蓮．N．艾倫臨床心理學博士在《不和別人比較的自信心理學：卸下重重心防，用愛化解比較心態，與內在的三個自我和解》書中有提到在受到創傷後，純真我會成為內心獨立的一部分，並且在人際互動時會無所不在地作用著。若是想要治癒受傷的純真我，可以進行積極想像與他對話，透過了解純真我的感受，給予體諒及接納來減輕感受的威力，也就是與純真我進行情感連結。

 

 

在進行對話時，可以為純真我所提供的協助包括同調、理解、與目前的原因連結、與過去的原因連結、導正性情緒連結、容許意見不合、感激及溫和療癒。將純真我當作是一個真的存在的人，年齡性別特徵可以自己決定，將他看作小孩細心對待並給予支持與保護。

 

 

在書中看見這個部分時感到很有共鳴，因為我在過去也有類似與純真我對話的經驗，只是我會稱之為內在小孩。當時因為經歷分手而想要透過探討及挖掘自己的內心世界，在網路上了解了每個人心中都有內在小孩的存在，他的聲音可能常常你忽視，但他也記著每一件過去曾讓你感到挫敗或低估自我的事件，因此內心可能有許多傷痕及負面情緒。

 

 

第一次對話的過程是，在我冥想過後，我開始與內在小孩進行連結，畫面中剛開始我看見有一位小女孩躲在樹下哭泣，我向她詢問你還好嗎？她沒有回答我，而是繼續哭泣。我向她說：「對不起，一直以來讓你一個人承受那麼多悲傷及委屈，辛苦了，之後我會一直陪伴在你身邊，你不會再是一個人。」語畢之後我抱著她一起哭泣，在現實中的我也泣不成聲。

 

 

 

被自己忽視已久甚至遺忘的創傷經驗，終於被看見及理解感受，而不再是被否認，被壓抑並且藏匿深處，卻會在類似事件發生時而有過度的情緒反應。

 

 

 

之後我與內在小孩談話的次數變多，她的情緒逐漸趨於穩定，也能正常與我對話。每次結束對話時，我都會跟她說：「我真的很謝謝你，願意跟我一起面對那些事情，你真的很努力！」這些話看似是在跟內在小孩說，其實也是對自己的肯定。

 

 

跟純真我的對話可以使我們覺察到被隱藏的情緒感受及記憶，開始承認那些被忽視的部分，並且慢慢開始接納。過程中可能會引發嚴重的情緒反應，或者觸發深藏已久的創傷，產生嚴重不舒服的反應，建議還是需要有治療師的引導或陪同下來練習與純真我對話。


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