211 輕盈餐盤計畫
乳清整合版
身體數據與飲食
168 間歇斷食
每日僅 8 小時進食
每日熱量赤字目標
1450
kcal
扣除乳清後正餐額度
-- kcal / 餐
餐盤份量建議
M (標準)
已扣除乳清熱量。因正餐額度減少，飯/肉份量已自動縮減，但蔬菜請維持 2+ 拳頭。
168模式：餐數減少，單餐份量已自動加量。
單餐份量手掌法則
蔬菜 Veg
2+ 拳頭
熱量低 不需減量
蛋白質 Protein
1 掌心
乳清多喝 肉要少吃
澱粉 Starch
1 拳頭
可隨總熱量調整
