這篇研究追蹤 104 位日本自述為自閉症的成人，分析他們在日常生活中使用「遮掩 / 補償 / 環境調整」等社交策略時， 自覺需要付出的「努力」與感受到的「有效程度」，如何同時拉高或拉低身心福祉。
- 自覺「很費力」地用社交策略（例如拼命偽裝、硬撐社交） → 與較低的整體幸福感、較高孤獨感顯著相關。
- 自覺「蠻有用」的社交策略（真的有幫助自己在社會裡生活） → 與較高的幸福感、較低孤獨感相關。
- 單純看「努力 × 有效」的「成本效益比」， 整體並沒有顯著交互作用，代表兩者對福祉的影響比較是「各自加總」，而不是只有高效益低成本才有用。
- 使用的社交策略越多樣（策略工具箱越大） → 整體來說幸福感較高、孤獨感較低，顯示「多一點選擇」本身就是一種心理保護因子。
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不同策略類型的影響不同：
遮掩（masking）與幸福感下降、孤獨增加有關；
深層補償（deep compensation）與環境調整（accommodation）則與較佳福祉有關。
自閉症是一種神經發展狀況，常見特徵包含社交互動困難、溝通風格差異，以及重複或高度專注的興趣。 在學校、職場或家庭等以「神經典型」（non-autistic）為主的環境中，自閉症者往往會主動或被迫發展各式 社交策略（social strategies），幫助自己在日常互動中「撐過去」或「融進去」。
本研究使用修改後的 Modified Compensation Checklist (MCC)， 把自閉症者常用策略整理成四大類，每一類都可能同時帶來幫助與負擔。
過去多數研究聚焦於「遮掩 / camouflaging」的負面影響，例如耗竭、憂鬱、焦慮、身份認同混亂等。 這篇研究的特別之處，是同時量化：
- 自覺使用策略有多費力（effort）
- 自覺策略有多有效（efficacy）
- 兩者對日常幸福感與孤獨感的關聯
- 樣本來源：日本線上調查公司資料庫中，自述曾被診斷為自閉症之成人。
- 年齡：18–65 歲，平均 36.1 歲；男性 56 人、女性 48 人。
- 篩選流程：先預篩 90,000 人，再透過診斷自述與注意力檢核題（Instructional Manipulation Check、 Directed Questions Scale）排除隨便作答者，最後納入 104 人。
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Modified Compensation Checklist (MCC)：31 種具體社交策略。
若回答「有在用」，接著評分：- 這個策略對我來說 有多累 / 多困難（1–7 分）
- 這個策略 對我在社會生活有多幫助（1–7 分）
- Warwick-Edinburgh Mental Well-Being Scale (WEMWBS)：過去兩週的整體心理福祉。
- UCLA Loneliness Scale：孤獨感（分數越高代表越孤獨）。
- Autism Spectrum Quotient (AQ)：確認受試者自閉症特質程度。
統計分析：研究者以線性迴歸，同時放入 策略努力感、有效感、兩者交互作用、使用策略數量、年齡、性別，觀察與幸福感與孤獨感的關聯。
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自覺使用策略的努力越大：
- 與 較低的幸福感 顯著相關（WEMWBS β ≈ −0.42）。
- 與 較高的孤獨感 相關（UCLA-LS β ≈ 0.47）。
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自覺策略的有效程度越高：
- 與 較高的幸福感 有關（WEMWBS β ≈ 0.28）。
- 與 較低的孤獨感 有關（UCLA-LS β ≈ −0.25）。
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努力 × 有效 的交互作用：
- 在整體策略上並不顯著，表示「成本效益比」並不是唯一關鍵。
- 換句話說：只要努力很大，幸福感就容易被拉低；只要有效感存在，就會帶來一些正向影響，兩邊是分開在發揮作用的。
當研究者特別看「一個人用多少種策略」時，發現：
- 使用策略數越多 → 幸福感越高（WEMWBS β ≈ 0.24）。
- 使用策略數越多 → 孤獨感越低（UCLA-LS β ≈ −0.24）。
這暗示：擁有多種可選擇的社交工具，比只會一種「硬撐」策略來得健康。 臨床上，這比較像是「增加選項」而不是「逼迫去改變性格」。
研究把 31 種策略依內容分成四類，並分別看每一類的使用量和感受對福祉的影響：
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遮掩 Masking（例如強迫自己模仿「正常」反應、壓抑自我表達）：
- 使用越多 → 幸福感越低、孤獨感越高。
- 與先前質性研究中提到的「Burnout、失去真實自我感」一致。
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淺層補償 Shallow compensation：
- 整體並未與幸福感或孤獨感有明顯關聯。
- 可能是「有時有用、有時沒用」，效果較中性。
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深層補償 Deep compensation：
- 使用越多 → 幸福感越高。
- 當努力感較低、有效感較高時，對幸福感的正向關聯更明顯，呈現某種「成本效益」效果。
- 代表理解社會線索、建立自己一套彈性的理解系統，比單純模仿更健康。
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環境調整 Accommodation：
- 使用越多 → 幸福感越高、孤獨感越低。
- 包含坦承困難、尋求支持、調整環境等，比「自己一個人撐住」更有保護效果。
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不應單純以「有沒有用社交策略」來評價個案，而是要問：
- 這個策略對 TA 來說 有多累？
- 這個策略在 TA 的生活中 真的有幫助嗎？
- 當策略努力感高、有效感低時，較可能促成憂鬱、焦慮、孤獨與 Burnout， 可能需要協助個案減少使用或改為其他策略。
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比起要求「完全不偽裝」，更實際的方向是：
- 減少高負擔的遮掩行為（例如長時間強迫 eye contact、否定自己感官需求）。
- 增加深層補償與環境調整（例如教會辨識社會線索、協助職場調整工作條件）。
- 幫個案建立「多樣化策略工具箱」，並練習在不同情境下作選擇。
- 這篇研究也呼籲：社會與制度應該讓自閉症者「有權選擇不那麼費力地偽裝」， 而不是把適應責任全部壓在當事人身上。
- 樣本來自日本線上調查平台、以 自述診斷 為主，與臨床確診樣本可能略有差異。
- MCC 針對日本文化做了部分語意調整（例如非語言表情的例子）， 不確定在其他文化是否完全適用。
- 研究未能詳加控制所有可能混雜因子（如社會支持、社經狀況），未來研究可再補強。
- 所有指標皆為自填問卷，可能受回憶偏差或社會期許影響，未來可結合行為觀察或第三方評估。
