內在家庭系統 | 所有部分都是好的

 

最近看勇者鬥惡龍-達伊的大冒險，動畫是漫畫結束多年後重新製作。勇者達伊(以前叫做小呆)與夥伴，共同對抗要毀滅世界的魔王軍。

 

在專業領域的繼續教育，最近看的是內在家庭系統(Internal Family system, IFS)發明者，Richard Schwartz博士應EMDR治療師，Ana Gomez邀請，在講述複雜治療個案的工作坊。

 

經過40年的工作，我可以說，沒有任何部分的自我是不好的。                --- Richard Schwartz

                                                                     

 

不要先找流放者!先找保護者

立即打開通往流放者的門，違反了這些保護者的規則。保護者可能會處罰，允許我們這樣做的來談者。有時候來談者一下透漏太多創傷的經驗，有可能接下來的幾天，特別有自殺的念頭，或者原本飲酒的情況變得更頻繁。先與保護者接觸，尊重保護者們所做的工作/努力，即使這些努力可能造成很多的傷害。有可能自我傷害、喝酒、暴食..都是保護者所呈現的方式之一。了解保護者想要的目標是什麼，經過溝通/協調，得到保護者的同意，再與流放者接觸。

 

在Schwartz邀請暴食的部分，與嚴格的部分對話時，有時候來談者會變得很憤怒。在他的家族治療經驗中，當兩個人對談不是很順利，常常是有第三個人在干擾。Schwartz會詢問，是否有一個部分的你，很討厭這個嚴格的部分，也加入到談話中了。他會邀請這個部分稍微後退一點，或是放鬆一點，或是給我們一點空間和時間。當來談者願意這樣做的時候，邀請來談者再度觀察看看，對於嚴格的部分，現在有什麼樣的感覺。有時候態度會從一開始的很討厭，轉變成一個帶點好奇的態度。

 

對於嚴格的部分，你有什麼感覺?你喜歡/害怕/討厭/尊重/想擺脫這個部份嗎?

這是Richard用來評估Self有多少程度在場的方式。如果你的回應是很討厭這個部分，那可能不是Self(帶著平靜、好奇、自信、慈悲..以及勇氣、澄清、創造性、連結等品質)。如果是可以重視這個部分重要的任務，Richard會邀請可以在這邊花一點時間。回到內在，注意這個部分，傳達我們對這個部分的重視/尊重，也了解他承擔的重擔，希望能夠讓他知道。不需要很大聲的說出來，重點在內在的溝通。接著留意一下有沒有什麼反應，或是注意到有什麼感受。以及這個部分有沒有想要我們多知道，一些關於這個部分的訊息。Richard提醒，不是去<想>答案，就只是等待，一些訊息傳遞回來給自己。

 

 

**關於不同部分的自己，在稱呼上，我們可以視情況。看看是需要外化，以他等第三人稱來形容，或者是來談者可以了解/接納這個是自己的一部分，以這個_____(例如:悲傷/小女孩/7歲)部分來稱呼。

 

在接受EMDR的訓練，與不同部分的自己工作時，也有一個階段是來辨認這些不同部分的自己所負責的任務。在逐漸了解的過程中，常會注意到這些部分的自己是來幫忙的，Roger老師會邀請對這個部分說聲:Good job/Bravo，認可這個部分重要的任務。

 

關於自我，你一定需要從小接受好的親職教養，這不是真的。

                                                              --- Richard Schwartz

 

這個部分接手的那個時刻，那是什麼樣子的，對於那個部分/自己?

如果我們可以去到，保護者感覺到無力的時刻。我們可以療癒他，讓他不用卡在你當時感覺到無力的地方。這樣保護者就不需要被啟動，以及不需要以原來的方式來做保護的工作。可以將IFS視為在內在發生的依附理論，不同的部分與來談者的Self發展新的依附關係。而不是與治療師、與另一半、與家人的。<No bad parts>， 是Schwartz 2021年的新書書名。他認為沒有任何部分是不好，只是承載了許多的負擔，而不是任何部分是需要被擺脫的負擔。

 

多年後重新看勇者鬥惡龍，我有一個新的感受。好像裡面發生的，都是為了協助主角成長。魔王軍裡面的很多角色，也不是真正的壞人。有些隨著劇情進展，加入了勇者的團隊。有的是以不同的觀點，用自己的方式拯救世界。在現實的生活中，在與許多來談者的保護者/流放者工作，其實這些部分也都不是真正的壞人，透過一些方式協助承擔經驗消化後，常會增加讓生命更能發光發熱的能量。