暴食、自殺都該知道的 | 不同部分的自我

 

甜美、吸引人的態度，其實是創傷來談者哭不出來的求助方式。在The Healing Trauma Podcast中，接受採訪的Janina Fisher博士一句話，深深地打中我。曾經有許多人詢問過我，許多來到診間的來談者，外表光鮮亮麗。我原本的理解是，有時候在外表之下，其實有許多隱藏的創傷。現在看來，其實外顯的態度，可能就在傳遞一種求助的模式。Janina博士接受結構性解離的訓練，在受訪當中，她分享關於不同部分的自我(Parts)的一些資訊。整理如下:

 

願意接受不同的部分，是治療的開始

 

1.    最糟的感覺是來自部分，想要溝通的訊息。

2.    辨認感覺來自哪個/哪些部分的自己.有個部分很想死.而不是直接全盤接受，我很想死。例如:用我很想死，可能會增強想死，但是以部分的方式來了解，則比較不會。 我有個部份很想死，我/其他部分不想，對於死的議題上面有些內在的衝突，所以才會到治療現場尋求協助。有時候，光是在這樣辨認不同自我的感受，過程之中，原有的衝動/感受就開始逐步發生變化。 過去在EMDR訓練當中，不同的訓練老師，共同提到一件事情，就是要花時間做評估。艾瑞克森的催眠訓練中，則是提到在治療中做評估。原本我的理解是，艾瑞克森催眠的步調比較快。現在我有了不一樣的理解。Blend-Unblend，對於一些經驗，我們原本覺得千頭萬緒，或者感覺到太多/複雜的情緒淹沒，有時候評估的過程，可以協助我們來解開/分別，就好像是從一個更客觀的視角來看待自己的經驗。有點類似最近在聽Podcast<下一本讀什麼>，其中一集分享<一流的人讀書，都在哪裡畫線>，其中一個畫線的方法，是在書的外面畫線。從了解作者，知道作者可能的學經歷背景，以及在寫作的時候，可能作者本身會遇到什麼樣的限制，從一個後設的視角來閱讀書籍/評估經驗。

3.    透過內在自我對話，發展對於不同部份自己的同理與慈悲。

 

The more we separate it, the better off we are. -Janina Fisher

 

我在這邊對於separate(分別)，想根據自己的經驗加以補充。這裡的分別，我覺得指的是將不同的感受/部分分別辨認出來，這樣我們比較知道在與哪個/哪些部份合作。另外一個分別的重要性，在自殺來談者，常有兩個部分的內在衝突，想要求助/無法動彈(想死)。我們也要分別來認可這兩個部分，發展對於不同部份自己的同理與慈悲，再與這些不同的部分，一起來尋求共同合作的目標，從分別->合作->整合。