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在門診或是心理治療的時間,常遇到對人保持高度懷疑的內在小孩。一開始我曾經嘗試,要怎麼樣讓內在小孩相信我。錯! 從了解這樣的內在小孩,所肩負的任務,以及怎麼樣的方式,能夠比較順利的互動之後,原來關鍵不在於"爭取"信任。專長於複雜性創傷與的西班牙EMDR治療師,Dolores Mosquera,2020年的新書<Working with Voices and Dissociative Parts,這邊翻成:與內在聲音和內在小孩一起合作>,裡面有一個章節專門在描述如何與不信任人、對人感到害怕的內在小孩合作,下面簡要說明閱讀心得。
不期不待,不受傷害
不輕易相信人,是避免再次受傷的好方法。當過去的環境,經歷過很常一段時間,處於不安全的環境之中。會發展出這樣,不期待任何好事情,不抱持希望的內在小孩,也很合情合理。
接納的態度
我們與任何保持懷疑的內在小孩們的態度,會轉變成關係中的新的模式。接納內在小孩心中的懷疑,是開始這個轉變的第一步。等待這個懷疑、擔心的內在小孩逐步建立信任,我們被允許,可以有更深的合作。
從遊戲中分辨過去與現在
建立分辨的能力,分辨過去與現在,了解危險已經過去,以及採用新方法來生活的可能性。在諮商中,可以透過遊戲來同時創造出一個環境,讓長大的來談者與內在小孩有共同意識以及對於現在時間的定向。Dolores請來談者抓住墊子的一端,自己抓著另一端。接著確認來談者是否可以抓住墊子,然後請他可以看著治療師,同時注意自己拉住墊子的一頭,治療師正在拉著另外一頭。當來談者可以試著這樣做,可以觀察看看,在這樣做的時候可以注意到什麼?內在小孩可以也注意到嗎?(共同意識到現在發生的情況) 接著,治療師再告訴來談者:當我握住這個墊子的時候,你也可以握住這個墊子,跟我保持連結,你知道這是發生在2020年,並不是發生在過去,是嗎? (加入對現在時間、地點的定向) 也請來談者可以再一次的邀請,內在小孩注意,現在是在2020年進行這個練習。她可以知道現在是2020年,跟你還有我一起練習,是因為她在你的裡面。(再一次反覆強化共同意識) 當你試著接近內在小孩的時候,我會一隻手抓著墊子,一隻手做雙側刺激。(以雙側刺激來強化神經網路對於共同意識以及此時此刻的覺知) 在練習當中,可以每個步驟後,都再一次確認看看來談者以及內在小孩的反應,做為調整步驟的參考。(沒有一定正確的做法,嘗試從每一次的回饋,讓下一個步驟更好)
汲取成功的養分
很多時候,可能在我介紹完,許多來談者會回去練習。(建議在平靜的狀態,練習觀察共同意識,以及提醒內在小孩現在的時間地點,但是不用加入雙側刺激。)再下一次回來的時候,帶來可能成功、可能失敗的經驗。成功的時候或許會有些喜悅,失敗的時候難免會感受到挫折。很重要的,是在感受到挫折的時候,可以想像跟角色扮演遊戲類似,我們裝備自己,出門打怪增加經驗值,有時候需要回來調整裝備,或者提升等級之後,才能夠應付越高難度的挑戰。與長期對人保持懷疑的內在小孩尋求合作,就是一個有挑戰的任務,我也每個月找督導討論,如何裝備自己,以更好的自己來預備下一次的挑戰。是的,在過程中你會找到願意一起合作的內在小孩,共同讓生活變得更好。You can help!
參考資料:
Working with Voices and Dissociative Parts- A trauma-informed approach by Dolores Modquera
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