內在小孩與容納之窗

11/25/2018 , , ,



診友告訴我，有時候會一個人跟自己說話，好像有不同的自己在對話。隨著看診的經驗逐漸增加，發現這樣的經驗，不只解離症診友會遇到。只要有創傷經驗者，包含治療師、醫師，你我都可以與曾經在過往，協助我們度過難關的內在小孩相遇。

之前我比較常用漫畫(火影忍者)來做比喻，後來也有治療師分享，接觸內在小孩的過程，以繭來比喻。

火影忍者的比喻(適合認識漩渦鳴人者)
漫畫中的漩渦鳴人，是一個忍者，會使用影分身之術。我把內在小孩比喻成，用影分身之術所變化出來，自己的一部分。鳴人的身體裡面，有一位被封印的九尾狐。我們的內在小孩，在替我們承擔難過的事情後，暫時封印在我們的身體中。好讓我們可以繼續每天的生活，不受這些還無法消化的記憶影響。


繭的比喻(比較通用)
夥伴練習與內在小孩互動後，分享感覺上，有部分的自己，一直像是在厚厚的繭裡面。隨著試著接近、了解，進而能夠欣賞、同理內在小孩。慢慢的，一部分的繭剝落下來，像是養分，開始能夠滋養自己及內在小孩。

對於<兩個人>要變回一個人這件事，我感到非常的難以接受。 --出自 虹の森

穿過河流與你相遇
其實他們不是<兩個人>而是一個人，只是分開久了，對於有些人來說，就像是兩個不熟識的人。對於要變回一個人的擔心，不管是對於平常生活的成人自我，或者是對於內在小孩來說，都是很自然會有的情況。

針對這個情況，需要加以說明。有治療師利用河流來比喻。兩座山上的溪水，在下游匯聚成一條更寬廣的河流。在匯聚的河流中，來自兩條溪的溪水仍然存在。沒有因為匯聚，而讓來自山上的溪水消失。

在這個穿過河流與你相遇，尋求的是對於彼此尊重、了解、合作的機會。不是要來趕走、消滅對方，也不是要來搶走對方的能力。這樣的事情不會發生，也不是在療癒的過程中會做的。




內在小孩、容納之窗
在容納之窗的觀念中，與交感神經有關的作戰、逃跑、僵住。有與副交感神經有關的羞愧、憂鬱。可以把各個內在小孩，看作是在容納之窗的不同位置上。有的是要作戰、有的是要逃跑。當不同的小孩同時出現時，心理/生理可能就會感覺到拉扯(例如:睡飽了，卻不想要起床)。

這時候可以練習，試著請成人自我，先歡迎意識中出現的內在小孩(共意識)。可以試著感受一下，內在小孩是否知道現在的時間。有可能內在小孩覺得自己做錯事情了，可以詢問看看，這樣想(覺得自己做錯事情)的好處是什麼?有可能帶出的觀點，讓我們可以瞭解，內在小孩以他自己的觀點，用他會的方式，試著來幫助我們。經由這樣的了解，可以讓成人自我，對於內在小孩能夠同理、欣賞。

如同漫畫中，漩渦鳴人與九尾狐，在故事的後段逐漸認識彼此，互相幫助，發揮出強大的力量。在現實中，與內在小孩的認識，會讓不同的自我，能夠破繭而出，整合發揮更完整的能力。期待在生活中，你我也能夠留一些時間跟自己，與過往的每個自己相遇，相知相惜。

延伸閱讀:
·       準備與內在小孩相遇
·       建立與內在小孩的對話空間--EMDR文獻分享
·       心裡亂糟糟 很難下決定 --建立自己的內在會議室

參考資料:
1.Healing the fragmented self of trauma survivor
2.虹の森
3.Autonomic arousal and emotion in victims of interpersonal violence: Shame proneness but not anxiety predicts vagal tone(2015) J Trauma Dissociation

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