在結構解離中，有一個觀念是"替代動作(substitute
action)"
指的是對於我們想達成的目標來說，這樣的行為不是那麼有效的。目標有可能像是，建立有意義的人際關係，或是達成工作任務。
例如一個還沒上小學的孩子，如果被爸爸揍了，他可能不會直接還手。因為爸爸比他更壯，打不過爸爸。所以取而代之，他到房間裡面，捶牆壁發洩情緒。(捶牆壁就是替代動作)
親密關係經營中的困難以及做事拖延，這兩種情況，可能都可以嘗試以這個角度來思考。
以關係經營為例:
如果在一個家庭關係是比較疏離的環境中長大，有可能在建立親密關係的過程中，會感受到困難。隨著我們逐漸成長，身體自然會有性的需求，這時候可能比較容易有性成癮的情況。
性成癮，他的定義包含性慾的宣洩，但是不需要建立親密關係或承諾，像是一夜情、網路色情沉溺都屬於此。可以藉由這些管道，達到一些程度的滿足，但是又不需要面對親密關係。
以拖延為例:
藉由拖延，可以短期從一些困難工作，所帶來沉重的壓力中跳脫。
如果回到結構解離上，替代動作可以看成是一種防衛機制，讓一些與創傷相關的經驗，比較不會從情緒部分(emotional
part)，侵入到維繫日常生活的看似正常部分(apparently
normal part)。
參考資料:
EMDR
toolbox by Jim Knipe
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