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根植大地,重新與身體連結

根植大地,重新與身體連結


原文作者提供幫助個案從解離狀態重新啟動身體感覺的兩個練習。 
第一個練習是沖澡
1.選個舒服的水溫
2.感覺身體受到水流沖洗的位置(如頭部)
3.接下來感覺身體的不同部分被水沖洗的感覺
4.在感覺不同部分的時候,告訴自己,這個是我的手、這個是我的頭..我歡迎你回來。
5.也可以試試看用指尖輕輕拍打身體。
第二個練習是用手溫和的擠壓對側的身體,可以從前臂、上臂、肩膀、脖子、大腿、小腿、腳。重要的是觀察你的肌肉被擠壓時從身體內在傳來的感覺。
註: “根植大地"的翻譯出自:免於疼痛的自由:發掘身體力量,穿越肉體疼痛 生命潛能文化事業出版