根植大地，重新與身體連結

根植大地，重新與身體連結

原文作者提供幫助個案從解離狀態重新啟動身體感覺的兩個練習。 

第一個練習是沖澡

1.選個舒服的水溫

2.感覺身體受到水流沖洗的位置(如頭部)

3.接下來感覺身體的不同部分被水沖洗的感覺

4.在感覺不同部分的時候，告訴自己，這個是我的手、這個是我的頭..我歡迎你回來。

5.也可以試試看用指尖輕輕拍打身體。

第二個練習是用手溫和的擠壓對側的身體，可以從前臂、上臂、肩膀、脖子、大腿、小腿、腳。重要的是觀察你的肌肉被擠壓時從身體內在傳來的感覺。

註: “根植大地"的翻譯出自:免於疼痛的自由：發掘身體力量，穿越肉體疼痛 生命潛能文化事業出版