未來資源演練

 

 

相較於那些幾乎沒有涉及情感的思緒，與激烈情感關連的思緒會更深入你的神經系統，更容易被記住，因此也更具影響力。 --冠軍思維 交易大師的致勝心智秘訣 

 

書中提到認可自己的成功，不論大小，在過程中我們正在建立屬於自己的正面形象與感受內在儲存庫。

 

養兵千日 用在危機時

覓汨心理諮商所長許乃文臨床心理師分享，在遇到來談者有危機時，其中一個做法就是使用未來資源複習(Future resource rehearsal)。這其實是在EMDR基礎訓練中資源建立的一個延伸。好處是可以在短時間內，試著協助來談者穩定下來。

 

資源建立的目的

目的

l   增加連結到所需要情感、狀態的能力

l   增加耐受正向、負向情感的能力。

l   增強轉變狀態的能力。

資源類型

1.精通經驗：

• 先前遇到有挑戰性的事情或是應對事件相關的正向情感狀態（例如:力量、掌控感、自我肯定..）
• 可以喚起正向情感狀態的身體姿勢或動作。

2.關係資源：

• 展現了想要能力的榜樣（例如勇氣、堅持、設定界線）。可以是現實生活中認識或知道的人或公眾人物;也可以來自故事、卡通、電影的角色。
• 記憶中提供安撫、保護、關心或其他品質的照顧者、老師、朋友。

3.象徵資源：

• 自然界中象徵特定品質的任何動物或元素，例如鷹、山谷、岩石或樹木。
• 宗教、原型、圖騰和個人符號。

 

使用資源進行未來排練

“現在想像未來要因應的情況。帶著剛才準備的資源。你注意到什麼？”

搭配幾組慢的雙側刺激看看，直到面對未來的情景已經能在資源中感受有所不同。如果卡關或是觸發過去經驗，則可能要回到標準步驟來繼續處理。

 

如果對於身心安頓練習有興趣，覓汨現在也有舉辦線上的身心安頓練習。謝謝乃文的邀請，我也會上線學習。