時光回溯或前進 | 催眠 x EMDR | 創傷知情

 

催眠與EMDR，在時間維度上工作

在收聽寶博士Podcast，最近有來賓提到數位轉型的議題。裡面從三個步驟:數位化、數位優化、數位轉型，以及評估看看企業最需要改變的痛點來開始著手，而不一定是整個系統一次大改。在接受催眠督導的過程中，蔡東杰醫師也提到，不用只做催眠，而放棄我們原本的資源(不同學派的學習)。就像Windows 10更新，可能從剛開始到現在，透過不斷的改版，朝越來越好用的系統邁進。

 

改變個人故事:

在創傷治療的情境中，常見的一個問題是:事情都已經發生了，還能夠怎麼辦，事實沒有辦法改變。如果以EMDR的觀點，我會解釋我們更新的是，事情相關的記憶儲存神經系統裡的方式，可以更新的是記憶相關的情緒、想法、身體感受、行動。

 

可以忘記嗎?

在Michael YapKo博士著作<Trancework>中，改變個人史的段落，他提到當經驗過一些不容易的童年逆境經驗，而對於這個世界產生了<會受傷，絕不能夠信任>的信念。治療者可以邀請，透過年齡回溯的方式，回到早期的記憶當中。透過想像力，重新在這個記憶中，與經驗中當時的自己互動，藉此讓被困在那個經驗中的自己感覺到_________(例如:被照顧、被愛、被保護。這個階段要評估，那個經驗中的自己需要什麼，能夠接受什麼，長大的自己願意提供什麼樣的資源。如果那個經驗中的自己，或是長大的自己，還沒有想接受這樣的嘗試，步調就要放慢一點，先不做這個邀請。) 透過催眠，有可能那個部分的自己可以體驗到，跟過去不一樣的感受，不用被困在當時的經驗當中，現實生活中的自己，對於自己的/世界的感受，會朝向一個更健康的方向。

 

未來

相遇的來談者，帶著各式各樣在現實生活中的議題而來。如果以EMDR的觀點，會以記憶網路的概念，來介紹更新早期經驗(樹根)，對於現在生活(枝葉)可能帶來改變。EMDR更新記憶後，會對於現在生活中會促發過去經驗的情境也做更新，進一步設定未來，遇到原本會促發過去經驗的情境，可以有一個未來範本(在這個相似的情境中，想要有什麼不一樣的信念、感受。例如:我是有能力的人)

 

Michael YapKo博士在<Trancework>中，也提到以未來______(友好的感覺、有能力、資源)的自己，來協助現在的自己的方法:

現在你有機會探索一些關於自己很重要的部分，我好奇你會發現多少種使用你的創造力的方式。可以彷彿是在這次的晤談很久之後，或許是好幾天，時間過得很快，好幾周..好幾個月之後。當我們碰面時，你留意到你可以有很棒的感覺..在這樣的時刻你允許自己用不同的方式來看你自己，以不同的方式來感受。當你從這樣的時刻往回看看現在，這些(想法、情緒、身體的感受)是怎麼影響你? 你怎麼做到讓你有些不一樣? 現在當你有著_____(特質:例如自信)，你可以怎麼做到過去做不到的。

 

高鐵、腳踏車 旅行的不同工具

在動作學習中，最近嘗試練習胸椎的活動，期待減輕頸部、背部的疼痛。一開始，胸椎好像不是自己的，似乎不太想動。威力老師鼓勵，動作訓練，就是大腦傳達訊號給胸椎附近的肌肉，練習讓它可以活動，可以柔軟一些，也是老師每天會做的。透過訓練想像力的肌肉，發展同理、慈悲的能力，逐步找到更健康的自己。