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緩和腦疲勞--創造內在雅典娜


使用催眠建立內在資源 
EMDR的準備期,會針對接下來要處理的目標,來做資源建立。在EMDR治療師Robin Shapiro在她的書<Easy ego staye intervention>中提醒,內在資源建立,其實使用了催眠的語言。懷著好奇,想進一步了解催眠語言,參加了艾瑞克森催眠大師班外圈。課程中收到與內在資源建立有關的兩個禮物,讓我也想分享與需要方向協助自己減壓的朋友。 


內在雅典娜 
在資源建立時,常會詢問:在這個情況,會需要什麼幫助?有時候,會遇到來談者沒有辦法想到需要什麼。薩德博士分享了雅典娜的故事。雅典娜是希臘神話中的智慧女神,同時也是城市的保護神。她的身上,可以看到她左手握著盾,右手持武器。持盾的左手像是要抵禦外來的危險,右手沒有把武器刺出,而是想要保護身後重要但脆弱的事物。雅典娜就在城門口,分別那些是有益的可以進入,哪些則是有害的會擋在門外。可以試著模仿雅典娜的姿勢,感受一下內在雅典娜的力量。也可以回憶過去曾經守護過一些人的時刻.接下來,想想在這個情況,帶出內在的雅典娜.採取行動.就像是學習語言,需要練習.內在資源的使用,也需要練習.練習雅典娜的語言,可以感受身體感覺,可以透過冥想來連結,也可以創造屬於自己的守護神讓自己有智慧的分別,何時可以啟動保護的力量,而不一定要啟動戰爭(神話中另有一位好戰的戰神阿瑞斯,在電影神力女超人中有出現),何時不用處於備戰的緊繃狀態 

短跑與馬拉松 
晚上課程結束後去拜訪了國小老師老師記憶力很好小學照顧我的一些事情都還記憶猶新她一方面關心我的身體狀況,擔心我晚上工作結束之後回去繼續看書寫功課一方面也提到小學家訪問的時候她請家人可以給孩子一個快樂的童年(雖然後續我爺爺,不太能接受,跑去找老師爭論孩子不就是要唸書嗎?或許我內在那個告訴我要多做些事情的聲音有了一些線索一陣連續生病了一個月課程中提到如果你用跑短跑的方式就無法跑馬拉松讓我很有感覺尤其是他講NFL球員的故事,啟發了我為自己創造能夠切換工作與玩樂的開關。(也收錄在他的中文譯本:經驗式治療藝術 

Play ball 
薩德博士擔任NFL球員的心理師其中一位在大學表現優異首輪選秀就進入職業聯盟的球員遇到了困難該球員總是最早開始練習最後離開但是他在比賽的時候卻沒有與練習量相應的好表現他告訴球員在比賽開始前裁判會說:Play Ball而不是work ball 學會什麼時需要用力什麼時要能允許自己放鬆才能讓自己在關鍵時刻發揮出好的表現 

減壓/放鬆只是過程 
在大師班中薩德博士認為放鬆只是在通往我們所需要達成目標其中一個可能經過的過程期待對於生活中,有遇到許多困難而感到疲勞的夥伴都可以允許自己將力量用在適合的方向也允許自己聆聽身體的聲音在達成目標前的精神體力有適宜的分配 
參考資料: 
Easy ego state intervention by Robin Shapiro 
經驗式治療藝術-艾瑞克森催眠療法談起 by Jeffrey K.Zeig 

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