緩和腦疲勞--創造內在雅典娜

8/31/2019

使用催眠建立內在資源 
在EMDR的準備期，會針對接下來要處理的目標，來做資源建立。在EMDR治療師Robin Shapiro，在她的書<Easy ego staye intervention>中提醒，內在資源建立，其實使用了催眠的語言。懷著好奇，想進一步了解催眠語言，參加了艾瑞克森催眠大師班外圈。課程中收到與內在資源建立有關的兩個禮物，讓我也想分享與需要方向，協助自己減壓的朋友。 


內在雅典娜 
在資源建立時，常會詢問:在這個情況，會需要什麼幫助?有時候，會遇到來談者沒有辦法想到需要什麼。薩德博士分享了雅典娜的故事。雅典娜是希臘神話中的智慧女神，同時也是城市的保護神。在她的身上，可以看到她左手握著盾，右手持武器。持盾的左手像是要抵禦外來的危險，右手沒有把武器刺出，而是想要保護身後重要但脆弱的事物。雅典娜就在城門口，分別那些是有益的可以進入，哪些則是有害的會擋在門外。可以試著模仿雅典娜的姿勢，感受一下內在雅典娜的力量。也可以回憶過去曾經守護過一些人的時刻.接下來,想想在這個情況,帶出內在的雅典娜.採取行動.就像是學習語言,需要練習.內在資源的使用,也需要練習.練習雅典娜的語言,可以感受身體感覺,可以透過冥想來連結,也可以創造屬於自己的守護神。讓自己有智慧的分別，何時可以啟動保護的力量，而不一定要啟動戰爭(神話中另有一位好戰的戰神阿瑞斯，在電影神力女超人中有出現)，何時不用處於備戰的緊繃狀態。 

短跑與馬拉松 
晚上課程結束後去，去拜訪了國小老師。老師記憶力很好，小學照顧我的一些事情都還記憶猶新。她一方面關心我的身體狀況,擔心我晚上工作結束之後，回去繼續看書寫功課。一方面也提到小學家庭訪問的時候，她請家人可以給孩子一個快樂的童年。（雖然後續我爺爺,不太能接受,跑去找老師爭論孩子不就是要唸書嗎?）或許我內在那個告訴我：要多做些事情的聲音，有了一些線索。前一陣子，連續生病了一個月。課程中提到如果你用跑短跑的方式，就無法跑馬拉松，讓我很有感覺。尤其是他講NFL球員的故事，啟發了我為自己創造能夠切換工作與玩樂的開關。（也收錄在他的中文譯本：經驗式治療藝術） 

Play ball 
薩德博士擔任NFL球員的心理師，其中一位在大學表現優異，首輪選秀就進入職業聯盟的球員遇到了困難。該球員總是最早開始練習，最後離開。但是他在比賽的時候，卻沒有與練習量相應的好表現。他告訴球員，在比賽開始前，裁判會說:Play Ball，而不是work ball。 學會什麼時候需要用力，什麼時候要能允許自己放鬆，才能讓自己在關鍵時刻，發揮出好的表現。 

減壓/放鬆只是過程 
在大師班中，薩德博士認為放鬆只是在通往我們所需要達成目標，其中一個可能經過的過程。期待對於生活中,有遇到許多困難而感到疲勞的夥伴，都可以允許自己將力量用在適合的方向，也允許自己聆聽身體的聲音，在達成目標前的精神體力有適宜的分配。 
參考資料： 
Easy ego state intervention by Robin Shapiro 
經驗式治療藝術-從艾瑞克森催眠療法談起 by Jeffrey K.Zeig 

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