做自己的COACH | 催眠 X 身體經驗創傷療法

 

民生國小與台塑大樓一隅

蔡東杰醫師在催眠治療訓練中分享COACH，Generative Coaching Protocol，由Robert Dilts和Stephan Gilligan 共同創作的方法。包含了五個字的縮寫:

C-Centered，回到身體的中心

O-Open，開放

A-  Aware，覺察

B-  Connected，連結

H-Holding，支持。在網路上也有看到有人介紹是Hospitable，好客/善於招待的。

 

在接受身體經驗創傷療法訓練中，Gopal心理師，結合催眠與身體經驗療法於治療。在蔡醫師的帶領下，體驗了團體催眠，感受一下COACH帶來的感受。過程中，也觸動有些部分，似乎可以和身體經驗創傷療法中的一些元素結合。就著手來嘗試看看這樣的方向。

 

回到身體的中心

將注意力帶到身體的正中間，可以是身體的中軸線，也可以是丹田。如果願意嘗試一點身體的元素，可以做個雙手互扣，向左右輕輕地拉動，感受一下身體核心的力量。

 

開放

試著吸氣，將空氣，或是將能量帶到胸口，帶到心臟。或者，也可以試試看，吸口氣，在覺得吸的差不多的時候，在深吸第二口氣(Double breathing)。留意看看，這時候胸口會不會多了一份開闊的感覺。也或許在這個時候多了一些敞開。也可以在這邊加入一點身體的元素，感受一下，胸口可能不只上下起伏，同時在左右胸、在前後胸、在腹部都能夠有更多的空間。

 

覺察

接下來，邀請把注意力放在頭部，留意一下這時候有出現哪些想法。在增加覺察的同時，也可以同時注意到在胸口的開放，以及與身體中心的連結。可以看看這時候，從頭到胸口到腹部的連貫。如果願意，也可以好奇，這樣連貫的感覺還有沒有再延伸到身體的哪些地方。

 

連結

接下來，也可以試著，來連結資源。這樣的資源，可以是人，可以

可以是過往的經驗，也可以是一個地方。甚至也可以是任何的，只要是屬於自己的資源。如果一下找不到，或許可以嘗試從一個做自己的時刻，或是做自己想要做、對自己有意義的事情，當然也可以是一個比較自在的片刻。感受一下再連結資源的同時，自己身上的發生，出現在當下的感受。

 

支持

對於原本困擾自己的議題，不用刻意去做什麼樣的改變。就是同時留意著在前面幾個階段，與身體的中心在一起，保持著開放，覺察出現的想法，與屬於自己的資源連結的同時，也同時支持著自己，與困擾自己的議題/感受待在一起。

 

在身體經驗創傷療法的訓練中，Sevita老師提到一個畫重點的方法，與自明之理有些共同的地方。有時候即使困擾不會馬上消失，有時候即使痛苦還在，但是我們還是可以留意著，同時存在身上，支持著自己的感受。這是一個可以自用的方法，對於安頓身心，我想是值得花幾分鐘時間體驗一下。