將注意力引導回身體—創傷住在身體裡，不住在腦袋裡 | 啟靈藥輔助治療練習整理

4/01/2026 , ,

你以為「想通了就好」——但創傷住在身體裡，不住在腦袋裡

有一件事，許多人在第一次療程前都不知道

他們以為心理治療就是「把事情想清楚」。說出來、分析它、找到原因、然後放下。

但有一種更深的療癒，發生在思緒之外——發生在胸口的緊縮裡，發生在腹部的翻攪裡，發生在你以為自己早就「處理好了」的那個地方。

如果你正在考慮啟靈藥輔助治療，或者你是一位心理工作者，這篇文章要告訴你一件改變很多人觀念的事：最深刻的療癒，往往從你停止用腦袋、開始用身體開始。

什麼是「將注意力引導回身體」？

這是啟靈藥輔助治療最核心的技能之一，英文稱為 Redirecting to the Body，收錄於《Deliberate Practice in Psychedelic-Assisted Therapy》（Vaz & Rousmaniere 等人，2024，美國心理學會出版）的第一個刻意練習。

核心概念簡單說：幫助個案把注意力從「腦中的故事」，移到「身體的感受」上。

許多個案在療程中會不斷重述發生的事、分析原因、尋找解決方案。這些都是「心智層面」的運作。但創傷儲存在身體裡（van der Kolk, 2015）。如果只在思緒層面打轉，就像一直在整理一本書的目錄，卻從未翻開書頁。

當個案開始覺察身體——胸口的緊縮、腹部的翻攪、肩膀的沉重——一個新的空間就打開了。他們不再被故事綁架，而是能夠觀察自己、做出選擇的人。

這項技能背後的理論基礎

  • 身體經驗創傷治療（Somatic Experiencing）：創傷儲存在身體中，透過身體覺察可以釋放
  • 啟靈藥治療的身體導向：在啟靈藥狀態下，身體感受會被放大，形成獨特的療癒窗口
  • 中斷自動認知循環：覺察身體可在事件與反應之間創造「空間」
  • 重新認識自我：與被忽略或逃避的部分重新建立關係

為什麼這項技能如此重要？

打破「用想的就好」的迷思

在台灣的文化脈絡中，解決問題幾乎等同於「想出辦法」。但啟靈藥輔助治療的核心不是「想通」，而是「經歷過」。當個案陷入羞恥或罪惡感的循環時，引導他們回到身體，就像給他們一把新的鑰匙。

在啟靈藥狀態下的特殊價值

啟靈藥物質會增強身體感受的敏銳度。平時感覺不到的微妙訊號，在啟靈藥狀態下可能變得非常清晰。治療師若能善用這個窗口，療癒效果會大幅提升。

如何練習？兩個核心步驟

步驟一：承認與確認個案的經驗

在引導個案轉向身體之前，先讓他們感覺被聽見了。治療師需要用積極傾聽的技巧，聽出個案話語背後的情緒和核心需求。

步驟二：向向內引導——邀請個案感受並描述身體感覺

溫柔地邀請他們把注意力轉向身體。包括詢問位置、顏色、質地或移動方式，將情緒與身體感受連結起來。

實例說明：臨床對話範例

💡 臨床情境舉例：面對焦慮的個案

個案：「說實話，我在這裡覺得很緊張。」

治療師：「我能理解這個經驗可能讓你感到脆弱。（步驟一）這種緊張在你現在的身體裡是什麼感覺？（步驟二）」

💡 臨床情境舉例：面對憤怒的個案

個案：「她在團體治療中那樣打斷我的分享，真是太無禮了。一切都只圍繞著她。」

治療師：「我可以想像，團體規範被這樣打破，在你的身體裡引發了一些惱怒。（步驟一）當你回想她在分享中打斷你的那一刻，你的身體有什麼反應？（步驟二）」

刻意練習的具體方法

這個練習採用角色扮演的方式進行。以下是針對啟靈藥輔助治療情境設計的語句：

  • 初級：「我對和男朋友分手這件事還是很難過。」
  • 中級：「我過去的啟靈藥經驗讓我覺得受創。我怕這次會更糟。」
  • 高級：「沒有什麼對我有用過。為什麼這個治療會不一樣？」

給心理工作者的專業提醒

在啟靈藥輔助治療中，你的角色不是幫他們「想通」，而是陪他們「感覺到」。永遠先承接，再引導；注意自己的身體狀態，並對創傷保持高度敏感。

給民眾的實用建議

如果你正在考慮或接受啟靈藥輔助治療，請記住你不需要「做對」什麼。允許自己去感覺，不舒服的感覺也是正常的，且你隨時有權利暫停。

常見問題 FAQ

Q4：回到身體會不會讓我重新經歷創傷？

在合格的啟靈藥輔助治療中，治療師會確保你有足夠的安全感。引導你回到身體不是為了讓你重新經歷痛苦，而是在安全的環境中，讓身體完成它之前未能完成的歷程。

台灣的創新治療選擇：身體已經準備好了，你呢？

在台灣，啟靈藥輔助治療仍在法規研究階段。但衛生福利部已核准 Esketamine 鼻噴劑（Spravato®），這是目前合法且快速的抗鬱療法。其作用機制與本文所談的理念相通：從神經層面打開新空間，讓療癒發生。

下一步：在李政洋身心診所，開始你的療癒

如果你或你身邊的人正在面對嚴重憂鬱或難以消除的創傷，我們在這裡提供支持。

📍 李政洋身心診所

台北市松山區三民路 84 號

預約前請先電話確認 Esketamine 門診時段。每次治療後需留院觀察 2 小時，請安排充裕時間。

參考資料與聲明

  1. 本文內容改編自《Deliberate Practice in Psychedelic-Assisted Therapy》（Vaz & Rousmaniere 等人，2024）。
  2. Esketamine（Spravato®）相關資訊以台灣衛福部 TFDA 核准適應症為準，實際治療請由醫師評估。