如果你是第一次接觸 SE，通常會先擔心三件事：是不是要一直談創傷？多久才有效？我這種狀況適不適合？以下一次整理。
Q&A
Q1：SE 是什麼？跟一般心理諮商有何不同？
A：SE（Somatic Experiencing）以身體覺察與神經調節為核心，較少依賴詳細敘述。重點是讓身體從過度警戒或凍結回到彈性。
Q2：我沒有清楚創傷記憶，也能做 SE 嗎？
A：可以。SE 常適合「說不清楚但身體一直有反應」的個案。
Q3：SE 會不會太刺激？
A：合格治療會採小量處理與擺盪技術，避免一次觸發過多。
Q4：療程需要多久？
A：視複雜度而定，常見數月以上。早期創傷與長期身體化通常需要更長整合。
Q5：治療後感到疲累正常嗎？
A：初期常見，通常 24-48 小時可回穩。若持續惡化需回報治療師。
Q6：SE 費用大概多少？
A：多為自費，每次約 2,000-3,500 元，依時長與專業背景而異。
Q7：可以和 EMDR 一起做嗎？
A：可以，常見順序是先 SE 穩定，再 EMDR 處理記憶。
Q8：我有解離，SE 適合嗎？
A：多數情況適合，因為 SE 可用更小步驟建立當下感與穩定度。
Q9：SE 可以取代藥物嗎？
A：不一定。若有嚴重失眠、焦慮或憂鬱，藥物仍可能是必要支持。
Q10：什麼情況要先暫緩 SE？
A：急性自傷風險、精神病急性期或重大危機時，通常先做安全與穩定處理。
你可以如何提高治療效果
- 維持固定會談頻率
- 會談後安排低刺激時段
- 簡單記錄身體反應變化（睡眠、緊繃、驚嚇）
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「SE 要做多久？適合誰？」
SE 適合身體化、解離或難以言說創傷者，療程通常需數月以上。重點是小量處理與神經調節，避免過度觸發並逐步建立安全感。
內部連結
跨療法延伸（至少 2 種）
Wikipedia 實體標記
參考資料
- Payne, P., Levine, P. A., & Crane-Godreau, M. A. (2015). Somatic experiencing: using interoception and proprioception as core elements of trauma therapy. Frontiers in Psychology, 6, 93. DOI:
10.3389/fpsyg.2015.00093 - Leitch, M. L. (2007). Somatic experiencing treatment with survivors of the tsunami in Thailand: A pilot study. Traumatology, 13(3), 69-75. DOI:
10.1177/1534765607305439SE老師Maggie Klein 有講過到泰國擔任海嘯後志工的故事。
- WHO PTSD 指引：https://www.who.int/publications/i/item/9789241501581
作者：李政洋身心診所內容團隊｜審閱日期：2026/02/19
醫療免責聲明
本文為一般性教育資訊，無法取代專業醫療診斷與治療。如有緊急危機或自傷風險，請立即就醫或撥打當地緊急救助電話。