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在路邊等飲料,邊觀察地上螞蟻的行列 |
雙甲路邊攤,是網路漫畫改變的小品韓劇。女主角能夠在對方願意敞開心房的情況下,進入對方的夢境,改變原本生活中如同惡夢的一些情境。持續工作500年,遇到的困難是…現在人越來越難打開心房,很難幫助遇到的人。
診間被問到如何支持身邊的親友時,我常常覺得這是一個很大的問題。有時候,我會推薦一些相關的書籍,但是有些時候,有人想要一些更直接可以應用的方法。Sandra Paulsen,Looking Through the Eyes of Trauma and Dissociation的作者,同時也是EMDR、Somatic therapy的治療師,分享10個從身體練習開始的方法,我覺得很受用,也想與你分享。
我想聽你的故事,邀請你在講故事的同時,追蹤身體的感受
– Pat Ogden
- 定位技巧(grounding techniques):
- 身體的同理:
提供一個支持性的環境,帶著好奇來探索。在每一次的個案開始,我習慣邀請來談者可以看一看這個環境,有沒有怎麼調整比較適合自己。例如有窗戶的房間,有可能有人覺得能夠看到一點窗外的綠地、陽光是一種資源,也有人覺得窗簾拉上比較心安。提供一個能量的連結、同頻。這邊的同頻是與來談者的身體同頻,我們可以利用這樣的同頻,當感受到自己身體的一些感覺(麻木、刺痛),可以與來談者確認看看,是否對方身上現在也有類似的感受,就像是以自己的身體當作對方身體的感測器。也可以在感受到這些感覺時,透過自我支持(例如自我接觸),同時也邀請來談者,願意的話,也可以一起自我支持,藉由自己與對方的身體/神經系統來共同調節。可以透過彼此的眼神接觸,來啟動這樣的鏡像神經元連結。在一次接受蔡東杰醫師的督導中,他分享會以眼神專注的注視有解離狀態的來談者,以防來談者(意識)跑掉。或像雙甲路邊攤劇中,闆娘透過觀察到顧客嘴唇乾裂、膚色泛黃、手抖等線索,知道對方可能處於神經衰落的狀態。
我們能夠處理的含納量,要能夠大於我們要處理的材料。
- Watkins,Paulsen &Watkins
- 擺盪:
下班後,看點輕鬆的戲劇,一集一個故事的迷你劇是不錯的選擇。原本想一口氣將10個方法整理出來,發覺頭有點痛,看來是身體提醒我太多了。有時候我們不是不想努力,只是要傾聽身體的聲音,以身體可以的節奏來前進。之後可能再花1-2個篇幅,慢慢整理。可以先試試看,之後再逐漸增加工具箱中助人的方法,歡迎將心得分享在留言處。
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