調節自律神經狀態 | 回到容納之窗的兩條路徑

10/16/2019 , ,


Peter Levine(身體創傷經驗療法, SE的創始者)與Steven Porges教授(提出多元迷走神經理論)是超過40年好朋友。在SE中將多元迷走神經理論，以身體系統可能經驗的方式來呈現。對於身心容納的方式，提供一個實際工作中可以參考的地圖。

從凍結回到可以社交互動的容納之窗中

回到身心平衡的兩個路徑

從藍(凍結、過低激發)到紅(過度激發)到綠(回到容納之窗中)，這是一條比較直觀的路線。但是有些時候，這條路不好走。離開凍結狀態，進入戰逃狀態，可能伴隨著恐慌焦慮的症狀。從沒有與身體連結，沒有太多情緒、感官感受，到湧入負向情緒、不容易的身體感受時(或許可以想像從麻醉時不會疼痛，到麻藥消退時越來越多感受。)可能會想要在打個止痛針，減少身體不適。這時候，可以考慮先再回到藍，再慢慢過渡到紅。馬偕自殺防治中心周昕韻心理師分享經驗，可以透過潛水反應，或是結合辯證行為療法中的TIP,來啟動回到藍的機制。(此部分可參考:DBT技巧概念篇-痛苦耐受 TIP - T)


容納之窗外的身心反應


慢慢的動作，調節神經系統
微動在眾神的心理學中，有個美國原住民的故事。銀狐、與土狼要創造天地時，銀狐請土狼睡一覺。在睡著期間，銀狐把陸地創造好了。在銀狐努力工作時，土狼靠著睡覺協助銀狐。在SE的訓練中，從一點點的創傷感受中，擺盪回到資源裡面支持身心狀態，保持對於此時此刻的覺知。看似小小的動作，啟動了自我狀態的調節。

匯聚生命的河流
在創傷治療的路上，從前幾年接受EMDR(眼動減敏與歷程更新)，到今年開始加入SE的訓練。在生命的河上，感覺注入新的水流，匯聚成更寬廣的河流。凝聚更富含資源的能量，化解生命中大大小小的負向漩渦。

參考資料:
神話心理學:來自眾人的處方籤

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