多元迷走神經理論與霍伯曼球 | 如何從遊戲中練習自律神經

12/22/2020 , ,

 

A Hoberman Sphere at the National Museum of American History Ryan Somma from Occoquan, USA - Hoberman Sphere, Chuck Hoberman 1995 CC 2.0

2020年的心理治療演化大會，提出多元迷走神經理論的Steven Porges教授，在演講中提到自律神經(背側迷走神經、交感神經、腹測迷走神經)之間，可以互相合作，在不同的狀態下提供不同的功能。


腹側迷走神經: 社交的迷走神經

  • 腹側迷走神經 + 交感神經 :在玩遊戲、比賽時，帶著一些激動的能量在做社交互動。
  • 腹側迷走神經 + 背側迷走神經 : 情人四目相對、寶寶與媽咪頭靠著頭不動
  • 只有腹側迷走神經:  靜態的社交互動

 

背側迷走神經: 靜止/凍結/解離

  • 只有背側迷走神經 : 解離
  • 背側迷走神經 + 交感神經: 凍結，冰山下面有巨大的能量。例如有些暴躁、焦慮情緒不知從何而來，會莫名其妙出現。

 

只有交感神經: 戰或逃

 


背側迷走神經-交感-腹側迷走神經-可以往不同方向流動

 

身體創傷經驗療法老師 Maggie Kline在書中提到，使用傳統放鬆練習會不舒服的孩子，可以利用霍伯曼球/魔術伸縮球。先給孩子把玩一下球。透過球來說明關於多元迷走神經的各種反應。

l  可以用球的擴張到最大卡住，來代表交感神經過度活化。

l  用球的收縮到最小不動，來代表凍結。

l  用球的自然擴張收縮，來代表自律神經自然的流動。

 

保持眼睛張開，孩子握著霍伯曼球的兩側。配合著孩子自己的吸氣，來擴展球；配合著吐氣，慢慢的將球縮起來。建立自然呼吸的節奏。

 

常常停下來做確認，看看目前的感覺。如果有不舒服的感覺，與孩子一起坐下來，追蹤一下感覺。描述身體感覺的大小、形狀、顏色、命名。提醒孩子可以在看看四周，將注意力引導到此時此刻，重新獲得安全感。讓孩子知道，討厭的感覺會有所改變，提醒感覺可能這是來自過去曾經害怕經驗。可能當時太小了/或者有什麼原因，讓這樣的感覺沒有說出來/沒有被照顧到；現在長大一些，能夠描述這樣的感覺/能夠把內在的感覺畫出來，有可能感覺會像吹泡泡一樣，泡泡會消失。如果還是不舒服，可以尋找資源、擺盪等不同身體經驗創傷療法中的方法。 (resource 、pendulation)

參考資料:

1.       The Emergence of a Polyvagal-Informed Therapy: How Vocal Music and Voice Contribute to Healing following Trauma by Stephen W. Porges, PhD

2.       Brain-Changing Strategies to Trauma-Proof Our Schools: A Heart-Centered Movement for Wiring Well-Being by Maggie Kline and Peter Levine


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