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感受來自背後的支持,一項引導內感受自然轉變的練習 | 身體經驗創傷療法

 

身體經驗創傷療法老師Abi Blackslee在一堂與憤怒和創傷的課程中,分享了一項實用的工具:感受來自背後的支持。這是她向Raja Selvam學習到的方法。

 

來自背後的支持

Abi在課堂中示範時,提到有一件事情,讓Abi 在脖子前方感受到一個網球般的感覺。這時候嘗試感受著脖子後方,它支撐著前面那個一個網球般的感覺。Ab雖然在脖子後方也感覺到有一點緊,但是脖子後方比起前方也比較穩定比較有空間、比較可以活動,比較沒有那麼緊縮。透過這樣子的練習,原本網球大小會縮小到一個點,原本網球所佔據的空間就比較空出來,變得比較柔軟、溫暖。這是一個追蹤內感受變化的工具。在改變發生後,Abi想要讓身體能夠記得改變。Abi示範的句子是:你可以將注意力停留在那個變得比較有空間的位置一會嗎?我們想要按下存檔按鈕。花點時間,讓神經重新塑造(neuroplasty)

 

Mother Earth Father Sky

這是一個在出生前與出生心理學中體驗到的穩定技巧(在身體經驗創傷療法訓練中也有類似的練習)分別是花一些時感受自己的腳到頭(或是從頭到腳),接著感受自己的後面 再感受自己的前面;感受身體的左邊逐漸到感受右邊;感受內在逐漸到感受身體表面;感受自己的邊界到感受距離自己15公分處的空間。Charisse Basquin老師提到這個練習熟悉之後,練習的速度可以變得比較快,一天也建議可以在不同的時間多練習幾次。

 

逐漸在體會這些不同身體心理學流派之間的相似之處,以及可以如何結合在自己的生活或是工作當中。如果你有類似練習經驗,也歡迎在下方留言。

 

參考資料:

Somatic Approaches for Working With Anger and Healing Trauma: Essential Clinical Skills and Demonstrations Using Body-Based, Polyvagal, and Neurobiological Interventions Presented by Abi Blackslee


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