滑開手機~ 你會選擇先看FB、IG ，還是消耗體力 ? 淺談不同類型的網路成癮

滑開手機~ 你會選擇先看FB、IG ，還是消耗體力 ?

淺談不同類型的網路成癮

文/李政洋

在捷運車廂內，常會看到人手一機。有些人在滑動社群網站的頁面，有些人在各式精美的遊戲畫面中點擊。常有診友來看診，不忘討論家人可能吃飯、坐車、甚至念書都在配手機而影響工作、念書。究竟不同的使用習慣，會有甚麼差異呢?

10個人裡面就有1人有網路成癮

網路成癮的盛行率在亞洲國家有較高的盛行率，跟據不同的研究可能介於0.3~ 10.6% (10個人裡面就有一個人有網路成癮。) 在德國2011年的研究，盛行率約1% (100個人裡面有一個)。


網路成癮跟身心壓力有關

認知行為的角度來看，網路成因與憂鬱、以及認知扭曲有關。"在現實中我沒有甚麼成就，但是在網路世界中我有一些值得為自己感到驕傲的地方"  (與其把注意力放在現實的生活中，在網路世界裡面讓我感覺很好，藉由專注於網路世界來避免想到現實生活的問題)。 自我形象(例如比較對自己沒有自信)，也跟線上遊戲成癮有關。

上網的類型也有差別

根據2015年台灣、德國、瑞典、中國的一項跨國研究，針對一般的掛網、瀏覽網路，以及使用社群網站、 網路遊戲、線上購物、色情網站之間的相關性作分析。發現一般的掛網，在每個國家都與使用社群網站有較高相關性，可能與社交的方式有關。(以前我常用電話、簡訊連絡朋友，現在也多半使用LINE、FB群組先來約時間碰面)  而其他幾種成癮的狀況，也可能同時會發生在現實生活(例如:沉迷於單機遊戲、電視購物、色情雜誌..)。以下以大型多人角色扮演線上遊戲來舉例。

大型多人角色扮演線上遊戲(MMORPGs)-社交、遊戲、購物一次滿足

1.社交: 在遊戲中會經由訊息或是語音可以與其他的玩家互動。進一步可以參加由玩家所組成的公會，在公會中有組織有公會成員需要遵守的規則。每個人想要加入公會，都需要符合公會的規範。(例如:固定出席、提供一定的貢獻、配合參加限時的團體活動...)

2.遊戲:一個虛擬但是持續存在的世界。在遊戲中，可以創造出一個自己專屬的角色(性別、暱稱、服裝)，可以朝自己喜歡的方向發展出各種強力的技能，藉由完成各種任務來累積稀有的寶物。藉由遊戲裡的成就，來調適負面的情緒(如:無聊、焦慮、情緒低落)

3.購物:許多人可能將花費都在購買各式強力的虛擬寶物，也有人專門靠網路遊戲販賣虛擬寶物來賺錢。(例如大陸有打幣工作室)

控制，找回生活的節奏

日常生活中，捷運、公車的車廂廣告都不時的在提醒我們使用網路/遊戲。在家裡如果念書的桌上有電腦，前方有電視，也會不時的分散我們已經略顯薄弱的注意力。有些孩子會告訴我，雖然家裡比較放鬆，但是手會不自主的放在鍵盤、滑鼠、手機上，在圖書館沒有帶電腦過去比較有效率可以唸書。 如果進一步發現在圖書館，腦中仍不段的浮現遊戲的畫面，想著如何攻略而沒法專心讀書，或許可以來找專業的心理師/醫師，一起來找回生活的節奏。

(同場加映: )

淺談網路成癮PART2~國高中演講心得整理

無法抗拒的誘惑~淺談網路成癮

滑世代 – 如何與手機保持距離

參考資料

1.Is it meaningful to distinguish between generalized and specific Internet addiction? Evidence from a cross-cultural study from Germany, Sweden, Taiwan and China (2015) Asia-Pacific Psychiatry

2.Internet Gaming Addiction: The Case of Massively Multiplayer Online Role-Playing

Games (2015) Textbook of Addiction Treatment: