情人話裡挑骨頭 他是不是不愛我?

文/李政洋

對於別人的批評，會覺得很在意，很容易受傷。有時候上班受到的情緒影響，會延續到下班，影響到自己的私人生活。有時候情人無意的一個建議/批評，覺得很受傷，甚至於是不是我不討人喜歡，諸如此類對於自己負面的想法，可能就會自動的跳出來。身體也可能就開始胸悶、無力、呼吸困難，各種不知名的疼痛就跟著情緒、對自己的負面想法，像是一連串的連鎖反應接續跟著出現。


[caption id="attachment_1115" align="aligncenter" width="493"] EMDR督導中，訓練我們的Siggi，很細心地詢問每一個人被督導的感受。[/caption]

也有時候，甚至不需要別人批評。因為在見面之前，可能就會開始批評自己。在與人互動之前，就會想到對方可能會有怎麼樣的回應，自己又應該再如何的回應。如果同時跟比較多人一起，可能同樣的事情就會複雜好幾倍。因為，會需要推測每一個人可能的反應。甚至，連這些人彼此之間的互動也都會需要考慮進去，光想就好累了，何況還要即時的互動。

對批評敏感是怎麼造成的?

童年的一些負面生活經驗，可能會造成現在的敏感。如果照顧者對孩子期待很高，或是孩子對於教養方式感到困惑。陸陸續續，聽到有父母希望，孩子的成績要是班上/學校前幾名; 國立大學可能還看不上眼，非要是台清交; 工作上的成就也受到嚴格檢視，年紀還不到40歲甚至就被家人斷定，未來成就一定比不上父母。這些早期開始，長期受到過高的期待，太嚴厲的批評，可能是原因之一。



另外，與同年齡的孩子在相處上遇到困難，自信心沒有被培養起來。回憶起來，在小學或是更早以前，就被鄰居的小朋友/表兄弟姊妹/同學取笑。經過了許多年，已經長大變帥變美了。但是沒有變的是，對於別人的看法很在意，彷彿無形中在保護過去那個受傷的孩子。

面對批評，保持冷靜

面對批評，保持冷靜是我們可以先練習的第一步。平時則藉由對於我們自己的了解增加，看重自己的能力，接受自己目前的樣子，可以增強正面的能量。當發現批評所引出的，不管是焦慮、憂鬱，影響到我們的人際關係/親密關係。可以找心理師/醫師協助，一起來尋求複雜的社會中，屬於自己的寧靜。或許自然而然，從情人的話裡，骨頭少了，感受到的愛就多了。



參考資料:

Sensitivity to Criticism (2016) Goodtherapy.org

photo credit@ pakutaso



專長於眼動減敏與歷程更新療法(EMDR): 吳立健、胡甄容、謝未遲

診所專長於創傷療癒的心理師:黃暄文、丁宥允

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