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你累了嗎? 化無形情緒壓力為有形~自律神經檢測

你累了嗎?
化無形情緒壓力為有形~自律神經檢測

/李亮慧心理師

低頭族興起,聲音越來越小,人與人之間真實互動與吐露心情的機會也越來越少。快速緊繃的生活步調,夾縫中求生存的生存環境,情緒不再容易被受重視,無形的壓力逐漸產生。



情緒狀態的不適當照顧是壓力的主要來源,而自我要求過高或是對他人較嚴格看待者,也會是高壓力的族群;另外,長期居住在不適合的生活環境中,也容易使壓力升高,當習慣將情緒與壓力往內吞之後,長期累積下便可能慢慢形成高壓力的症候群。


壓力導致自律神經失去平衡


在一般壓力狀況下,自律神經能夠幫助人們發揮「戰(fight)」或「逃(flight)」的能力,進而幫助生理機能正常運作。當長期處於壓力之中,在慢性或高度壓力的干擾之下,自律神經便會失去平衡,而此時生理的反應是最能明顯感受的,例如:無法言語的全身不舒服、頭暈、頭痛、無力、便秘、腹瀉、失眠、心悸、胸悶、手腳冰冷、呼吸不順等症狀。

用自律神經檢測來看見自己的壓力


所謂的HRV(Heart Rate Variability)心跳變異率,也就是一般常稱「生理回饋」的簡易版,生理回饋儀是運用科學儀器偵測呼吸、心跳、指溫、血壓、肌力等生理訊號,提供醫療人員作判讀。而「HRV」情緒儀則是以心跳變異率為主,透過檢測的畫面來幫助個案清楚看見自己的情緒狀態,HRV認為人的壓力分成兩個部份,一個是生理的壓力,一個是心理的壓力;而這兩種壓力是否處於放鬆而且協調的狀態,從心跳速率及呼吸頻率便能清楚看見。再經由呼吸練習來學會如何放鬆與調節壓力,進而改善自律神經失調的狀況。

幫助身心平衡,在忙碌的日常裡安靜慢活


HRV情緒儀目前已被廣泛使用於高壓力族群、失眠困擾者以及追求專業表現的工作者,透過HRV情緒儀的放鬆練習,幫助身心調適平衡,以發揮較佳的生活功能。

有上述需求者,歡迎親洽診所櫃檯或來電預約,由諮商心理師提供檢測服務。