心若倦了 - 如何回去工作

7/03/2016 , , , ,

心若倦了 - 如何回去工作


文/李政洋

對於要回去工作有擔心嗎?

放假很輕鬆，上班很緊張。想到要回公司，擔心自己還無法勝任工作。對自己工作效能的衡量，會影響到我們，是否能夠比較快回職場工作。相同的，對於自己還沒有能力可以工作的想法，還持續存在的生病症狀，則會拖延我們回去工作。
有的診友順利回到職場後，發現自己原來給自己背負太多責任，覺得很多事情都要自己扛，偏偏這些事情靠自己一個人，實在是太多也太苦了。也有診友發現自己對工作的要求，可能以目前的狀況無法達到，也是一個讓自己困難回去職場的因素，藉由學著觀察自己的執念，適度的學習接受自己當下的狀態，也順利的繼續工作。

除了調適好我們自己的身心狀態，職場環境也很重要。在丹麥一項持續兩年，針對1千多位員工的研究。發現如果天天或週週，有受到職場霸凌，與一年內會請8天以上的病假有關。有診友週日晚上，就會開始失眠/淺眠，他察覺到跟周一會有例行的會議，每次辛苦準備的資料，老闆總是沒來的及等他說完，就匆匆打斷，開始發表自己的意見。希望能為工作付出一份心力，讓工作方向一部分能夠照著自己的想法來發展，結果卻多是感到挫折，以及無奈。久而久之周一的會議，變成不想面對，又無法避開的一個壓力，甚至影響到周日晚上的休息。

如果有同事請假一段時間，再度回來工作。身為同事的我們可以怎麼協助呢? 工作的安排很重要，如果一回來，就馬上要同事接下全部的業務，或是要一個人當兩個人用，可能這個同事很快就會陣亡了。

暫時減少工作量:將一些業務暫時請同事幫忙，再視復元的情況，逐步將業務拿回來。

減少工作時數:例如利用週間休假一天，來增加休息的時間，心理上也會覺得工作兩三天，又可以再喘口氣，可能會減少度日如年的感覺。可能比較容易逐步上手。同事間的支持，以及主動的協助也很重要。

重返職場的過程，就像是重新檢視自己的人生規劃，將自己、工作、家庭的比重再度拿出來審視一番。看看需要先好好的照顧自己，或者工作中有調整、喘息的空間，也可以選擇將寶貴的時間，用來陪伴家人朋友，創造一些美好的記憶。如果已經被工作，壓的有點暈頭轉向，不妨利用休假的時間，靜下來好好的思考一下，自己要的生活是甚麼?如果已經被工作塞滿了腦袋，無法思考，影響到工作效能和生活，也可以來找醫師/心理師聊聊，或許可以得到一些協助，讓我們工作開心，下班安心。

參考資料:

1.Return-to-Work Self-Efficacy and Actual Return to Work Among Long-Term Sick-Listed Employees (2014) J Occup Rehabil

2.Workplace bullying and sickness presenteeism: cross‑sectional and prospective associations in a 2‑year follow‑up study (2015)Int Arch Occup Environ Health

3.Work reintegration after long-term sick leave: domains of influence on co-workers’ ability to be supportive(2015) DISABILITY AND REHABILITATION,

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