本頁整理 IFS 在臨床最常被詢問的問題，目標是幫你用最短時間判斷：我現在是否適合、應該怎麼開始、要和哪些療法搭配、遇到風險該怎麼做。若你還沒讀過主文，建議先閱讀：
- 內在家庭系統治療完整指南
- 內在家庭系統治療是什麼？核心概念與 Richard Schwartz
- IFS 治療流程與常見做法：去融合、見證與卸重
- IFS 的內在部份：管理者、消防員與被放逐者
- 內在家庭系統治療與創傷復原：適合誰與注意事項
治療定位與基本概念
Q：IFS 是不是在治療多重人格？
A：不是。IFS 的部份是心理運作模型，用來理解內在衝突與保護策略，並非精神醫學診斷。
Q：IFS 的核心目標是什麼？
A：核心目標是建立 Self 領導，讓管理者、消防員與被放逐者由對抗轉為協作，降低症狀負荷並提升生活功能。
Q：IFS 只適合有創傷的人嗎？
A：不只。雖然 IFS 常用於創傷復原，但對長期焦慮、自我批判、關係衝突也常有幫助。
療程安排與進度期待
Q：每次都會談到很深嗎？
A：不一定。許多會談會先做穩定化與去融合，這是深層修復的必要前提。
Q：療程通常需要多久？
A：沒有固定答案。短期可先設定 6-12 次里程碑，依目標達成度再調整是否延伸。
Q：我很理性、感受不明顯，還能做 IFS 嗎？
A：可以。可從事件脈絡、身體訊號與語言模式切入，不需一開始就有強烈情緒畫面。
適用與限制
Q：什麼情況不建議直接做深度 IFS？
A：急性自傷風險、嚴重現實感混亂、重度失眠衝動、明顯物質使用失控等情況，需先安全評估與穩定化。
Q：IFS 會不會讓情緒更失控？
A：若節奏不當可能會，因此合格治療會持續監測可承受度，必要時先回穩再前進。
與其他療法搭配（跨療法）
Q：IFS 可以和其他療法一起做嗎？
A：可以，而且很常見。
- 搭配 EMDR 治療完整指南：先處理保護部份，可提高記憶加工耐受度。
- 搭配 CBT 認知行為治療指南：CBT 調整思考，IFS 處理思考背後的部份需求。
- 搭配 創傷療癒完整指南：建立睡眠、壓力與支持系統，讓復原更穩定。
費用、保密與就診準備
Q：費用與給付怎麼看？
A：因療程設計與個別需求不同，建議初診時先確認評估方式、會談頻率與費用區間。
Q：諮商內容會保密嗎？
A：專業人員依保密原則執行，僅在法律規範或重大安全風險時依法處理。
Q：第一次就診要準備什麼？
A：可先整理三件事：最近最常觸發的情境、你最困擾的反應模式、你期望 1-3 個月看到的改變。
進一步建議：如何提高 IFS 成效
Q：我可以在會談外做什麼，讓進度更穩？
A：建議每週固定兩次 10 分鐘練習，內容包含情緒命名、部份命名、呼吸落地與簡短紀錄。只要持續 4-6 週，多數人會明顯提升觸發辨識能力。
Q：怎麼知道我找到的是適合的治療師？
A：可觀察三件事：第一，治療師是否重視安全與節奏；第二，是否願意與你共同訂定目標；第三，是否能在你進展停滯時調整策略而非責備你。
Q：如果家人不理解我的治療，怎麼辦？
A：可先用中性語言溝通，例如「我在練習更穩定地處理情緒與壓力」。你不需要一次說服所有人，先建立最小支持圈即可。
Q：IFS 可以和藥物治療並行嗎？
A：可以。當症狀強度過高時，藥物可能有助於降低生理負荷，IFS 則協助長期整合內在模式，兩者可在專業評估下互補。
Q：我多久該重新檢視治療目標？
A：建議每 4-6 週檢視一次，確認症狀、關係與功能是否同步改善。若只看到單一面向變好，可與治療師調整策略，避免停滯。
Q：如果中途想暫停治療，先前進展會不會失效？
A：不會。可先和治療師做結案會談與維持計畫，保留已建立的穩定策略，之後再依狀態重啟。
這樣能降低中斷焦慮，也能維持已經建立的進步軌跡。
Wikipedia 實體標記
- Internal Family Systems Model: https://en.wikipedia.org/wiki/Internal_Family_Systems_Model
- Psychotherapy: https://en.wikipedia.org/wiki/Psychotherapy
- Post-traumatic stress disorder: https://en.wikipedia.org/wiki/Post-traumatic_stress_disorder
作者與審閱
- 作者：李政洋身心診所團隊
- 審閱：杜秀娟博士
- 審閱日期：2026-02-13
參考資料
- IFS Institute: https://ifs-institute.com/
- APA - PTSD guideline: https://www.apa.org/ptsd-guideline
- NICE - PTSD guideline: https://www.nice.org.uk/guidance/ng116
- Cusack K, et al. DOI:
https://doi.org/10.1001/jama.2017.8371 - Karatzias T, et al. DOI:
https://doi.org/10.1186/s40479-017-0070-6
本文為一般性教育資訊，無法取代專業醫療診斷與治療。如有緊急危機或自傷風險，請立即就醫或撥打當地緊急救助電話。