一起認識 真我 | <沒有不好的你> 閱讀筆記

 

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陳洛涵

前言

家庭系統所說「你與所有人都是多重人格」，並非是說患有解離性身分障礙，而是解身分障礙者承受過惡劣的虐待，其內在家庭系統比一般人更支離破碎，每一個內在部分都明顯獨立。

 

1.   Heal

流放者，又稱為內在小孩，是我們人格中在純真、具創造力且活潑開朗的部分，當我們受挫時，特別是嚴重創傷下，會將留存痛苦記憶和感情的內在部分鎖進深淵中，這些被驅逐的內在小孩即為流放者。內在家庭系統療法的目標是讓內在部分從角色解脫，回到自然狀態，恢復對真我的信任，使內在系統恢復和諧，成為自我領導，所謂「療癒」就是必須達成這些目標，本意是恢復完整或拯救，因為有負擔的流放者會繼續讓我們感到脆弱、焦慮、無價值、孤獨、空虛等，這些狀態會持續驅動我們的保護者。

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當真我把流放者從被困的過去帶回來時，它就得到了療癒，讓流放者可以放下負擔，重新加入系統內在部分，這樣一來，所有用來防止被觸發，管制流放者的保護能量可以釋放，改用在更健康的活動上。一個人處理流放者要很謹慎，流放者需要我們去聆聽發生在它們身上的事，直到它們願意開始信任自己，知道當初的情況有多糟糕，然後回到它們被困的過去，將它們帶離，基本上這時它們已經願意放下一直背負的信仰與負擔。負擔讓真我與內在部分失去連結，給予它們極端的衝動，背負著負擔的內在部分可能完全無法體驗真我，所以當內在部分放下負擔後，不僅會立刻轉化，也與真我有更多連結與信任。

2.   Essence

當內在部分放下負擔時，通常會立刻感受到它們原來的目標；當人們觸及了真我，通常會很快感受它們的目標。就像著名心理學家亞伯拉罕•馬斯洛的需求層次金字塔所主張，人類的需要是以層次的形式出現，在滿足了基本需求後，才會逐級向上發展到高級層次的追求，人們透過它們的真我領導願景，發現自己的目標，所以生活會感覺充滿意義。

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真我有八個本質:好奇、創意、平靜、清晰、自信、勇氣，慈悲、連結。這八個本質並無順序之分，以慈悲來說，是以真我來跟創傷者共處，為它們感受，但不被它們的痛苦所壓倒，跟自己的流放者相處，但不會溶合被它們壓制，而是對它們慈悲並幫助它們，當然這需要一定程度的勇氣與平靜。處於真我時更可以應付以前會使自己僵住的麻煩事，一旦進入真我，就會感覺不被隔離與孤單。並且，特質之間都是互相配合的，只要觸及其中一個特質，就會導致其他特質出現，就像對一個內在部分感到好奇，自然會對它感覺清晰，也對它經歷的角色產生新的慈悲，這就是真我臨界值，只要朝著好的方向靠近，其他的就會跟上來。

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真我天生渴望創造與達成平衡、和諧、完整及療癒系統的各個層面，內在系統是一個自然過程，被真我領導的人會被宗教或儀式等傳統吸引，幫助他們觸及更多真我，感受更多更大關於宇宙性的東西，也會選擇靈修來促進連結，療癒其他人，療癒地球。

3.   Base

真我領導，想像自己來到一條路的起點，也許是看過的路，又或是全新的路，與內在部分在起點會合，問它們是否願意在那裡等待，讓自己踏上這趟短短旅程一會兒，並觀察內在部分的反應。有些人無法在條路上走遠，因為某些緣由，他們的內在部分不容許，就算如此，還是需要去理解為什麼，問問它們為何不信任這是安全的，處理它們的恐懼；若內在部分願意在起點等待，就算是面臨真正的危險，也可以控制住自己的內在部分，再情況危急時，任何程度的真我領導都有幫助，能夠以平靜、勇氣與自信的狀態來面對挑戰總比任由害怕和衝動的內在部分驚慌失措好多了，當我們危急時刻能帶入越多真我，其教誨可以傳達到各層次—整個地球、國家，與單獨個人。

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真我領導的願景時常會基於對人性與地球的更深連結，大家會開始體認互助的期望，當真我領導時，這些活動將更令人滿足，因為此時此刻正處於身體的體驗，而不是急躁的計畫下一場活動或執迷不悟的享樂，應該要活在當下，因為不再有這麼多受傷與被困在過去的內在部分，不再需要保護它們，擔心或時時刻刻在計畫未來。當人們更能夠真我領導時，便會發現自己幫助他人毫不費力，沒什麼內在辯論，因為會自然而然就想幫助人，就會越來越採取行動療癒人類與我們的地球。

4.   Resonance & Flow

越能觸及真我，更能夠真我領導，對生活的願景也會更清楚。當我們有很多流放者時，保護者沒有選擇，只能自我中心、追求快樂或茫然失神。保護者追求的生活目標是讓自己免於所有痛苦、孤獨與恐懼，它們會使用很多工具來達成那些目標，包括成就、性愛、藥物、金錢或娛樂等，保護者孜孜不倦的努力幫自己加油打氣，不讓它洩氣，或沉入被放逐的情緒深淵。

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感染，或是也可以稱為共鳴，是指當系統的一個成員與一個內在保護者溶合時，通常會啟動其他人保護者，同理，真我領導者的人會帶出周圍其他人的真我，就像一根震動的音叉會讓一段距離之外的音叉震動，系統中有真我出現，會幫助保護者放鬆，引出組織中的其他真我。而沉浸於某種活動，完全投入於活動本身心智狀態的令人振奮的感覺，稱之為心流，這說明了所有內在部分都完全配合了行動的目標或快樂，它們的內在運作保護我們的安全，有功能與快樂，當放下負擔後，內在部分會越信任彼此，會感覺到越來越舒適與整合，生活也會越常處於流暢的狀態。