一起讀 沒有不好的你 | 內在家庭系統

 

陳洛涵

家庭系統所說「你與所有人都是多重人格」，並非是說患有解離性身分障礙症，而是解離性身分障礙症患者承受過惡劣的虐待，其內在家庭系統比一般人更支離破碎，每一個內在部分都明顯獨立。

 

1.   Internal Family Systems, IFS

人類生下來就有許多次人格，也就是「心智」，不停地在心中互動、交談；而單一的心智模式會導致我們畏懼自己內在部分，且視為病態，我們會嘗試去控制那些使我們困擾的思維及情緒，對那些衝動進行忽略、對抗，但又因為無法控制而責怪自己。假設我們畏懼演講，或許可以用意志力來克服恐懼，但如果持續恐懼，可能會導致我們更加控制，開始批評自己，甚至從此以後再也不敢演講，感覺自己是失敗者，認同自己的缺點，認為自己充滿缺陷，如果別人看到真實的自己，他們會感到厭惡。

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美國文化一向強調意志力與自律，認為應該用意志力約束我們原始、有罪的心智，因為這種意志力的道德已經內化，從小就學會用羞辱與暴力去對付我們不聽話的內在部分，強迫他們就範。文化權威所造成的內在部分成為內在的魔鬼，但卻發現越是努力想趕走這些情緒與信念，魔鬼們就越強，更加肆無忌憚地取得控制，被放逐的內在部分(性慾、憤怒)趁虛而入。然而，任何試圖讓內在的魔鬼變本加厲的羞辱，以促使自己遵守規矩的作法，就像家庭中父母採取羞辱的手段來控制子女一樣，對內在系統一點好處也沒有。

2.   Self

內在部分並非表面知道的這樣，也許就像失能家庭的孩子，被迫脫離自然脆弱的階段，有時甚至帶入破壞性的角色，來保護所處的當事人，在某個時間擔任保護者的任務，感覺必須如此才能拯救當事人，具破壞性，卻也有保護性。內在部分是一個很極端的存在，可以對一個人的生命造成很多傷害，但沒有任何內在部分是天生的惡，每一個內在部分不管看起來有多邪惡，它們都有著祕密的痛苦歷史可以分享，它是如何被迫成為這個角色，背負著它不喜歡的負擔，且持續被驅使著。

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當那個內在部分後退之後，大部分個案會轉變進入完全不同的狀態，越多內在部分後退讓個案發言，個案就能變得覺知與好奇，釋放更多好奇心，同時能平靜與自信的面對內在批評者，此內在部分被稱為「真我」，存在於每個人身上，且無法被破壞的，也不需要成長，真我擁有自身的智慧，知道如何療癒內在與外在的人際關係。真我在我們內在保護的表面下，當內在部分為它讓出空間，它會自動站出來，通常很突然，且無一例外。

3. Open-minded

如果以開放的角度來接觸這些內在部分，如尊重、接納、好奇等，便可以發現它們是如何被迫開始目前的角色、如何被角色困住，它們被凍結在過去創造角色的創傷時刻中。內在部分不是一團怒火，如果用開放的心態傾聽，會知道它有多生氣，但它也有恐懼與悲傷，用憤怒來保護自己的安全，但別忘了內在部分有自己不同的慾望、年齡、情緒與意見，大多數都很年輕，更像是內在小孩。內在敵人都是好的內在部分，只是被迫採取了不喜歡的角色，它們不應承受，也很想離開，但又認為這樣不安全，認為不夠安全的原因，就是不信任自己的領導者，也就是真我。

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解離性身分障礙的人進行家庭系統療法，會發現內在部分也有內在部分，就像俄羅斯娃娃，一層一層的藏在更大的系統內。打個比方，同樣都是酗酒議題，但在關於酒癮的內在部分外，其中可能還細分為16歲時的酗酒部分、25歲時的酗酒部分，治療師就像耶穌，耶穌對外在世界的流放者給予慈悲與關切，療癒它們。

4. Burdens

內在部分會把極端信仰與情緒放進「身體」中，驅動它們的感受與行動，包含外來的情緒與信仰，又稱為負擔。負擔是一個人直接經驗的產物，如父母虐待孩子時的無價感、車禍的恐懼感、幼時遭拋棄的信任感等，這些會附著在內在部分的身體上，變成我們潛意識的組織者，成為個人負擔。我們都有這些內在部分，它們都有價值，直到它們成了負擔，被我們生命早期事件強迫套入扭曲的角色。

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有研究指出，犯案者在童年遭受虐待時，他們一個內在部分保護者非常想要保護他們，展現對抗施暴者的憤怒和暴力，來保護自己免於被虐，也是從這時候開始，內在保護者繼續帶著施虐者的仇恨負擔，渴望主宰與懲罰，虐待兒童的快感來自於傷害及控制無辜的弱者，一代的施暴者被父母虐待時承受了父母的內在施暴者，是傳承負擔轉移的一個方式。

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溶合是描述內在部分觀點、情緒、信仰、衝動與真我的結合。內在保護者的溶入是因為它們認為必須處理自身的生活問題，不信任真我可以處理，通常會變得偏激，溶入以佔據系統，如小時候遭父母毆打，自己無法阻止他，內在部分就不再相信真我可以保護系統。創傷系統是年輕時壓力過度所做出來的，它們被凍結在過去創傷時間中，認為當時的自己年幼無助，讓它們相信必須溶入，否則會發生可怕的事，因為它們被困在過去，這樣想是合理的。

5. Lasting

冥想都可以算是溶出的練習，覺知分離念頭與情緒，從平靜的地方觀察，去接觸真我。冥想可以幫助自己更平靜、自信、慈悲、勇氣，使內在部分信任真我可以帶領內在與外在。在冥想中，需要告訴內在部分自己真實的年齡，通常回答的數字是那個內在部分被迫脫離價值的狀態，進入那個角色時的年齡，大部分得到的數字都是個位數的，內在世界一旦接下角色，就會專注於外在世界，再也不回頭看，沒注意到自己已經長大了，所以內在部分認為它們有必要保護年幼的自己。這個更正過程的目標，是讓內在部分明白自己已經不同了，使他們開始信任自己(真我)，促使它們回到應該的模樣，或許會停留在不同年紀，也有可能在相同年齡，但無例外的，它們會轉變成有價值的角色。

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真我一直都在，永遠不會消失。古代發生日蝕，太陽消失，會導致人們恐慌，然而真我就像太陽，會被暫時遮住，但未曾消失，月亮過去了，太陽仍像往常那樣明亮。當內在部分溶出，真我顯露，內在部分會感到自在，因為有如此強大慈愛的內在領導者。找出溶合的內在部分，幫助它們相信溶出是很安全的，這是家庭系統治療關鍵。負擔讓真我與內在部分失去連結，給予它們極端的衝動，背負著負擔的內在部分可能完全無法體驗真我，所以當內在部分放下負擔後，不僅立刻轉化，也與真我有更多連結與信任。