躁鬱症測試｜躁鬱症測試量表怎麼選？線上躁鬱症測試工具

5/18/2026 ,
躁鬱症測試

躁鬱症自我評估工具

躁鬱症自我評估量表怎麼選？

很多人第一次注意到的不是「生病」，而是一段時間變得特別有精神、特別有效率，甚至覺得這樣的自己比較好。問題在於：這種變化有時只是短暫狀態，有時卻是輕躁或躁期的線索。

這一頁把常見的躁鬱症自我評估工具整理在一起。你可以依照目前的狀況選一份量表開始，也可以把結果一鍵複製，帶到門診和醫師討論。量表僅供參考，不能取代精神科醫師的完整診斷。

躁鬱症測試-先看自己適合哪一份量表

如果你只是想確認「我最近是不是有點太亢奮」，可以從 HCL-8 開始。它短，題目也比較貼近日常感受。

如果你或家人擔心的是比較明顯的躁期，例如睡很少、話很多、活動量增加、衝動花錢或惹上麻煩，MDQ 會比較接近臨床上常見的躁症篩檢。若你一直覺得自己不像典型躁鬱症，但又有反覆的能量與情緒波動，BSDS 會更適合用來整理「隱性」的雙極性光譜線索。

使用情境 建議量表 重點
想初步認識躁鬱症的輕躁 HCL-8 短版輕躁症狀篩檢，適合先快速自我整理。
擔心躁鬱症典型躁期或 I 型躁鬱症 MDQ 看症狀數量、是否同一時期發生，以及困擾程度。
想探索比較隱性的躁鬱症雙極性光譜 BSDS 用一段敘事描述整理情緒與能量起伏。
門診中已經有憂鬱症治療經驗 Bipolarity Index 需要較多病史資訊，適合和醫師一起看。
門診中描述不典型，想看長期情緒氣質 TEMPS-A 從青春期以來的情緒特質與氣質模式切入。
已確診後想追蹤躁鬱症躁期或躁鬱症輕躁期變化 ASRM 評估過去一週躁症相關症狀的嚴重度。

躁鬱症測試-認識躁鬱症輕躁：HCL-8

HCL-8 適合用來快速回想「高亢狀態」時的變化。請不要只看今天的心情，盡量回想你曾經有一段時間比平常更有能量、更外向、更敢冒險的狀態。

作答方式：勾選符合你的描述。系統會即時計分。

躁鬱症測試-認識躁症：MDQ

MDQ 不只問你有沒有症狀，也會問這些狀況是否在同一段時間發生，以及造成多大的困擾。這一點很重要：單獨幾個症狀不一定代表躁症，時間聚集與功能影響才是臨床會仔細看的地方。

作答方式：第一部分每題選「是」或「否」，第二、三部分也請完整作答。第四、五題可作為補充資訊。

1. 是否曾有一段時間，感覺自己與平常不同，而且...

描述
是
否
感覺太好或太亢奮，以至於其他人認為你不正常，或者因為太亢奮而惹上麻煩？
太容易發脾氣，以至於對人吼叫，或者與人打架、爭吵？
感覺比平常自信得多？
睡眠比平常少得多，而且覺得並不真的需要睡眠？
話比平常多得多，或者說話速度比平常快？
腦中思緒飛轉，或者無法讓自己的心思平靜下來？
很容易被周圍事物分散注意力，導致難以集中精神？
精力比平常充沛得多？
比平常活躍得多，或者做了比平常多很多的事情？
比平常更愛社交或外向，例如半夜打電話給朋友？
對性愛的興趣比平常大得多？
做了對你來說很不尋常，或別人可能認為過度、愚蠢、冒險的事？
亂花錢讓你或家人陷入麻煩？

2. 上述狀況是否有幾個曾在同一段時間內發生？

3. 這些情況造成多大的困擾？

4. 血親中是否有人曾有躁鬱症？

5. 是否曾被醫療人員告知有躁鬱症？

躁鬱症測試-探索隱性躁鬱光譜：BSDS

BSDS 的特色是用一段故事描述雙極性光譜。對於不太像典型躁症，卻長期在低潮與高能量之間切換的人，這份量表有時比較容易把經驗說出來。

作答方式：勾選確實符合你的句子，再選整段描述與你的吻合程度。

整體吻合度

躁鬱症測試-醫師門診評估：躁鬱症指數 Bipolarity Index

Bipolarity Index 需要較多病史資訊，包括發作特徵、發病年齡、疾病過程、治療反應與家族史。若你曾因憂鬱症接受治療，或正在和醫師釐清診斷，這份工具比較適合在門診脈絡下使用。

作答方式：每一區選最符合的一項。總分滿分 100 分。

I. 發作特徵

II. 發病年齡

III. 疾病過程與相關特徵

IV. 治療反應

V. 家族史

躁鬱症測試-情緒氣質：TEMPS-A

TEMPS-A 看的是比較長期的情緒氣質，不是今天或這一週的症狀。若你從青春期開始就有情緒、能量、自信、睡眠需求快速變化，這份量表可以協助整理線索。

作答方式：勾選符合你大部分時間特質的句子；未勾選視為「否」。

循環型氣質

抑鬱型氣質

易怒型氣質

亢奮型氣質

焦慮型氣質

躁鬱症測試-確診後追蹤躁鬱症躁期變化：ASRM

ASRM 適合已經確診、或正在追蹤治療的人，用來看過去一週是否有往輕躁或躁期轉換的跡象。它不是用來一次定生死，而是幫你把變化記下來。

作答方式：每題選一個最符合過去一週狀態的選項。總分滿分 20 分。

1. 情緒與開朗程度

2. 自信程度

3. 睡眠需求

4. 說話量

5. 活躍程度

躁鬱症測試-NIRS 與專業診斷

量表能幫你把主觀經驗整理成文字，但診斷仍需要完整病史、家族史、用藥反應、功能影響與醫師評估。若門診需要更精準的輔助資料，醫師可能會討論近紅外光腦光譜儀 NIRS 等檢查工具。

帶著結果就醫時，可以這樣說

「我做了幾份自評量表，想請你幫我看這些分數代表什麼。最近我比較在意的是睡眠變少、活動量增加、情緒起伏，還有這些狀況是否集中在同一段時間。」這樣比只說「我是不是躁鬱症」更容易進入有效討論。

查看醫師門診表，初診請攜帶雙證件

延伸閱讀：雙相情緒障礙症完整指南

參考資料

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