四種支持創傷恢復的基本身體技能

 

Kathy Kain的課程【4 Essential Somatic Skills for Supporting Trauma Recovery】記錄下當中我想要花時間磨練的技能：

 

時間滯後意識(Time Lag Awareness)：認識到平靜反應可能需要時間，鼓勵個人注意逐漸變得更安定的變化。

 

從廣泛到具體的轉變：發展在廣泛、總體的視角（如整體經驗）和狹窄、具體的視角（如詳細的感覺或想法）之間切換的能力。初步覺得類似EMDR在評估目標時，花些時間從事件，到事件之中對有自己影響的具體元素。

 

平衡詢問：在案主評估和會談中，平衡挑戰性症狀與中性或積極經驗之間的詢問。在SE學習中也被提醒，可能一開始是1：9，隨著含納窗增加可以調整成2：8，逐步進行。

 

建立覺察：透過練習注意不同經驗中微妙的身體感覺、情緒和想法的差異，增強整體覺察力。