短暫遊戲時間改善憂鬱？《超級馬里奧奧德賽》《植物大戰殭屍》

 

朋友傳了新聞提到玩遊戲改善憂鬱，突然有些好奇那要玩什麼遊戲?玩多久?

 

德國波恩大學研究使用【超級馬里奧奧德賽】每週進行三次訓練，共六週，共18次訓練。每次訓練單獨進行，每次持續45分鐘。參與者的年齡介於21~57歲，憂鬱症狀隨著時間顯著減少，訓練動機也比其他組高。

 

美國東卡羅萊納大學，一項由PopCap Game資助的研究。參與者從【Bejeweled 2】、【Peggle】、【Bookworm Adventures】三選一。每週玩三次，每次至少30分鐘，每次間隔24小時，持續一個月。一個月後，憂鬱症狀顯著減少。

 

* Bejeweled 2最多人選，五歲兒子也告訴我這是把三個寶石連在一起消失的遊戲。

 

另一項來自東卡羅萊納大學的研究，參與者為使用憂鬱症藥物8周後仍有憂鬱症狀的病友。每週玩四次【植物大戰殭屍】，每次30–45分鐘，持續4週。與對照組相比，憂鬱症狀改善與自律神經平衡都比較明顯。

 

30分鐘剛好眼睛休息一下，以前學姐在值班室電腦玩植物大戰殭屍，現在看來很有智慧。

 

參考資料：

1. Bergmann, M., Wollbrandt, I., Gittel, L., Halbe, E., Philipsen, A., & Lux, S. (2023). Effects of a video game intervention on symptoms, training motivation, and visuo-spatial memory in depression. Frontiers in Psychiatry, 14, 1173652.

2. Russoniello, C. V., Fish, M., & O'Brien, K. (2013). The efficacy of casual videogame play in reducing clinical depression: a randomized controlled study. GAMES FOR HEALTH: Research, Development, and Clinical Applications, 2(6), 341-346.

3. Russoniello, C. V., Fish, M. T., & O'Brien, K. (2019). The Efficacy of Playing Videogames Compared with Antidepressants in Reducing Treatment-Resistant Symptoms of Depression. Games for health journal, 8(5), 332–338. https://doi.org/10.1089/g4h.2019.0032