想像一下，如果有一天，發現到自己好像置身虛擬世界。在裡面做事情，都像是被安排好的機械化動作。日復一日，感受不到生活的樂趣。理智上知道有事情要做，卻提不起勁，想要放置到最後一刻。該怎麼脫離電池人，重回現實世界。整理一下最近臨床工作中，運用所學的幾個元素。
發現的片刻
有可能在生活中的片刻，發現鏡子中的自己有點陌生，甚至枕邊人看起來陌生。也可能是做事情時，無法專注，發現自己沒有辦法身心投注。甚至感覺好像同時在另外一個時空，頭腦中有其他的思緒、想法、畫面在進行。有點像是電腦螢幕上，同時開啟兩個畫面。一個是現在要工作的視窗，一個是其他的宇宙。
透過身體
Smoovy，是一個澳洲的健身環，裡面有重量的球，會隨著環甩動的時候，提供重力加速度的感受。在虛擬實境中，就是提供更生動的感官感受刺激，讓我們能夠沉浸其中。透過甩動環，增加對於皮膚、肌肉、關節、本體感覺，追蹤這些身體的感受 ，增加對<自己>的感受。
Safe state
在經歷一些危險的情況，身心比較難感覺到安全。常常在特定的環境，會有份緊繃、焦慮，進而啟動虛擬實境般地不真實感，協助自己屏蔽與不安全之間的關聯。確認此時此刻的安全，從定位現在身處何方，現在周圍是否有影響安危的人事物，是否現在是<安全的狀態>
與保護者溝通
駭客任務中基諾李維會與設計師溝通，嘗試改變生活的方式。在內在小孩中，有些保護者就是負責啟動虛擬實境的感受。或許有的協助重組畫面，有的調節聲音，有的屏蔽身體感受。試著與這些夥伴溝通，如果知道現在是安全的狀態，是否願意，感受一點安全，在忙碌的工作中稍息一下，看看會怎麼樣。或許，改變就發生。
重新改寫母體程式版本
改寫過去經驗儲存的方式，就像是重新改變軟體的版本。電腦中驅動程式版本的更新，透過特定的優化，可能在運行程式時會有效率、體驗很大的改善。如果能夠接觸到關鍵的時刻，或是關鍵的感受。能夠協助經驗重新整合，以更適合當前生活的版本。有機會，在生活中增添一道彩虹，多些笑容，多些有趣的經驗。不論是EMDR的記憶更新，或是身體經驗創傷療法中擺盪/滴定，還是催眠中的時間回流，都能啟動重新改變的機制。
紅藥丸藍藥丸
對於還沒有機會/準備進入心理治療，藥物中有些選項，可能也對於重新回到現實世界有幫助。例如: Naltrexone(酒癮治療藥物)、Lamotrigine(情緒穩定劑)、血清素藥物(常用於憂鬱、焦慮) 或是調節神經生理的rTMS，也有文獻描述在失自我感現象的幫助。
時間不是線性，改變的方法可以有很多種。先將階段性的經驗記錄下來，繼續往前邁進。
參考資料:
Effects of Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation (rTMS) on Specific Symptom Clusters in Depersonalization Disorder (DPD) (2013 ) Brain Stimulation
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