下班後的人生，更精彩

日復一日上班、下班的生活，你最期待什麼？相信多數人的答案會是「下班」、「放假」！但，下班的時候在做什麼呢？睡覺補眠、追劇、吃大餐、旅行、閱讀．．．，這些事情讓你身心滿足嗎？再回到工作崗位時，是否充滿動力？還是更加疲累，提不起勁？認真辛苦工作，無非是希望提升生活品質，你可曾想過，妥善運用下班後的時間，可以提升生活品質呢？我們可以從以下幾個方向來經營下班後的生活，同時也檢視寶貴的下班時間是用到哪兒去了？

經營人際關係

生命裡最可貴的資產是我們與他人的關係。在實務工作中發現，許多人都是在遇到困難後才想起身邊的家人、朋友；失戀時，期待朋友陪著安慰，或是即將面臨退休生活，才驚覺過去忙於工作，與家人、朋友的互動聯繫太少了。

生命角色不是只有工作者，還包括了在家庭裡的角色，子女、父母、姻親．．．等，這些角色豐富了我們的生活，而人生不同時期的友誼，代表了不同階段的學習和成長。

在生活裡與家人、朋友維持良好的互動，能夠關心他人，同時也感受到被關心和被在意，這份愛的連結，是支持我們在工作上持續努力的意義。

發展興趣、培養第二專長

工作的時候，難免會想「這是我真正有興趣的事嗎？」但是，下班後，有了自己的時間，你有「主動」的去做感興趣的活動？還是「被動」的任由網路、電視消磨時間呢？

做自己有興趣的事，沒有成敗、績效的壓力，可以轉換心情、抒解壓力；許多人利用下班時間手作肥皂、自製麵包蛋糕、打毛線衣、從事園藝，不只培養興趣，還可能發掘第二專長。

另外，研究顯示，預防失智的有效方法之一是學習新事物；新的事物，讓大腦接受到新的刺激，腦細胞活化，的確是「健腦」良方。因此在年輕時培養學習接觸新事物的習慣，也有助於日後退休生活的安排。

培養規律運動習慣

研究顯示，有規律運動習慣的人，不只身體健康，減少罹患慢性疾病的機率，如：糖尿病、高血壓，也擁有較佳的體能狀態，同時較容易感受到快樂的情緒，想法正向積極，做事情也更有恆心和毅力。透過運動結識志同道合的朋友，相互鼓勵，也能增加持續運動的動力。

享受獨處的可貴

工作時總有回不完的電話、信件，line叮叮噹噹響個不停。好不容易下班，別忘了給自己一些安静獨處的時間，讓忙碌的頭腦和心情有喘息的空間。你可以安静冥想放空幾分鐘，或是閱讀幾頁書，也可以就只是專心的聽音樂，什麼都不做，或是寫寫日記、與自己對話，這些獨處的時光，有助於你認識自己，觀察自己真正的需要是什麼。

相信在看這篇文章的同時，你的腦海裡也浮現對於下班後時間規劃的想法和期待了。

祝福你，下班後的人生，更精彩！