📑 內容目錄
前言：為什麼治療原則很重要？
當您決定參加 Circle of Security（COS）介入時，了解治療如何進行可以幫助您：
- 知道可以期待什麼
- 減少對未知的焦慮
- 更充分地參與過程
本章將以家長能理解的方式，說明 COS 介入的核心原則和流程規劃。
一、COS 介入的核心信念
相信您的正向意向
COS 介入的核心信念是：每位家長都想要給孩子最好的。
即使您的行為有時不是您想要的，您的意向是正向的。治療師的工作不是批評您，而是幫助您：
- 看見您可能沒注意到的
- 辨識什麼阻礙了您回應孩子的需求
- 找到新的選擇
聚焦於關係，而非行為
COS 介入不是教您「技巧」或「方法」，而是幫助您理解您與孩子的關係。當關係改變，行為自然會跟著改變。
二、治療如何幫助您改變？
RAR：治療師的角色
治療師使用 RAR 來記住他們的角色：
| 英文 | 中文 | 意思是什麼 |
|---|---|---|
| Relationship | 關係 | 治療師會創造一個讓您感到安全的環境 |
| Affect | 情感 | 當困難情緒湧現時，治療師會陪伴您 |
| Reflection | 反思 | 治療師會幫助您觀察和理解 |
真實的你 vs 防衛的你
我們每個人都有一個「真實自我」—— 那個有能力愛、連結、和成長的你。但有時，過去的痛苦經驗讓我們發展出「防衛模式」來保護自己。
COS 的目標是幫助您：
- 辨識何時是「防衛的你」在運作
- 連結回「真實的你」
- 用真實的你來回應孩子
三、「鯊魚音樂」：為什麼我們有時會過度反應？
什麼是「鯊魚音樂」？
想像您在看一段平靜的海上景色。如果配上輕鬆的音樂，您會覺得很放鬆。但如果配上「大白鯊」電影那種不祥的音樂，您會感到緊張和恐懼。
「鯊魚音樂」是我們對孩子需求的反應被過去經驗「配樂」了。
如何辨識？
當您對孩子的某個行為有超出情境的強烈反應時，可能是「鯊魚音樂」正在播放。例如：
- 孩子哭鬧時，您感到極度憤怒或恐慌
- 孩子想要擁抱時，您感到想要逃跑
- 孩子探索時，您感到無法忍受的焦慮
💡 重點提示：關鍵問題
當您感到情緒強烈時，問自己：
「我的反應是更多關於過去還是現在？」
即使您沒有立即的答案，暫停本身就是一個重要的步驟。
四、「看見」vs「猜測」：重要的區分
什麼是「看見」？
「看見」是描述您可以觀察到的行為。例如：
- 「他把手伸向我」
- 「她皺眉頭」
- 「他跑向門」
什麼是「猜測」？
「猜測」是您對孩子內在狀態的推論。例如：
- 「他想要我抱他」（需求）
- 「她很沮喪」（感受）
- 「他想要我留下來」（意圖）
為什麼這很重要？
我們常常太快從「看見」跳到「猜測」，而這個猜測可能基於我們自己的過去經驗，而非孩子的真實需求。
練習方法
- 先描述：「我看到孩子做了什麼？」
- 再猜測：「我覺得孩子可能需要／感受什麼？」
- 找證據：「我看到了什麼支持我的猜測？」
- 想其他可能：「還有其他解釋嗎？」
五、20 週的旅程：您會經歷什麼？
第 1-2 週：開始
- 認識團體成員和治療師
- 觀看您與孩子的「美麗影片」—— 正面互動的剪輯
- 學習 Circle of Security 的基本概念
- 練習「看見」與「猜測」的區分
第 3-8 週：觀察與學習
- 每週觀看一位家長與孩子的互動影片
- 練習觀察孩子的需求
- 從他人的經驗中學習
- 發展您的反思能力
第 9 週：中場整理
- 回顧前八週的學習
- 為下一階段做準備
第 10-15 週：深入您的故事
- 觀看聚焦於您最困難區域的影片
- 治療師會陪伴您度過可能湧現的情緒
- 聚焦於您想要改變的地方
第 16 週：新的錄影
- 再次錄製您與孩子的互動
- 觀察這段時間的變化
第 17-19 週：看見改變
- 觀看新的影片
- 慶祝您的進步
- 辨識仍可成長的區域
第 20 週：慶祝
- 慶祝您完成這段旅程
- 討論如何持續您學到的
六、您在 Circle 的哪個位置？
治療師也用 Circle 來理解您
就像 Circle 描述孩子的需求，治療師也用它來理解您的需求：
Circle 頂端（探索）：
當您在探索自己的記憶和感受時，您需要的是「看顧我」—— 治療師在場，但不需要安撫您。這是成長的重要時刻。
Circle 底部（安全避風港）：
當您被淹沒、防衛、或需要休息時，您需要的是「組織我的感受」—— 治療師會提供更多支持和調節。
您可能會在兩者之間擺盪
這是正常的。治療師的工作是辨識您在哪裡，並提供您需要的。
七、每種家長都有獨特的掙扎
COS 介入發現，家長的掙扎可以分為三種主要模式。了解自己的模式可以幫助您成長。
分離敏感型
核心恐懼：被遺棄、孤單
可能的表現：
- 常覺得「我不知道該怎麼做」
- 很難對孩子說「不」
- 希望有人告訴您答案
治療中的成長：發現您比自己以為的更有能力
自尊敏感型
核心恐懼：失敗、不完美
可能的表現：
- 想要被視為「好父母」
- 很難接受建議（因為感覺像批評）
- 合理化孩子的問題
治療中的成長：學習不完美仍然是好父母
安全敏感型
核心恐懼：被控制、被入侵
可能的表現：
- 親密感覺不舒服
- 傾向於保持距離
- 在關係中「半進半出」
治療中的成長：學習親密可以是安全的
八、常見的擔憂
「觀看自己的影片會不會很痛苦？」
確實可能會有不適感，但這是成長的一部分。治療師會陪伴您，不會讓您獨自面對。
「如果我在團體中哭怎麼辦？」
這是安全的環境。眼淚是正常的，代表您在乎。團體成員通常會理解和支持。
「我會變成完美的父母嗎？」
沒有完美的父母。目標是讓您有更多覺察和選擇，而不是完美。
「治療結束後還會有掙扎嗎？」
可能會。但您會有新的工具和理解來處理它們。
九、您可以做什麼來準備？
心理準備
- 保持開放的心態
- 知道感到緊張是正常的
- 信任過程
實務準備
- 確認您可以全程參加 20 週
- 安排托兒（如果需要）
- 準備一個筆記本記錄您的學習
態度準備
- 願意觀察自己
- 願意感受不舒服的情緒
- 相信改變是可能的
結語：勇氣的定義
「勇氣的定義之一是：儘管恐懼，仍做需要做的事——這正是我們對您的期待。」
您決定參加 COS 介入，已經展現了勇氣。這段旅程可能會有挑戰，但也會有深刻的成長和連結。
您的孩子會因為您的成長而受益。許多家長發現，他們願意為了孩子承擔他們不會為自己承擔的風險。
歡迎來到 Circle of Security 的旅程。
參考資源
- Circle of Security International 官方網站
- 本書其他章節，特別是第 12 章的詳細介入流程