2B-Alert 咖啡因建議系統
咖啡因攝取建議
建議攝取量:
mg
建議攝取時間:
建議在接下來的 4 小時內分次攝取完畢，每次間隔至少 1 小時。
注意：請根據個人對咖啡因的耐受程度調整攝取量，如有不適請立即停止。
貼心提醒：
- 避免在睡前 6 小時內攝取咖啡因
- 建議搭配充足的水分攝取
- 如有特殊疾病或孕婦請先諮詢醫師建議
論文原文：Francisco G Vital-Lopez, Tracy J Doty, Ian Anlap, William D S Killgore, Jaques Reifman. 2B‐Alert app 2.0: personalized caffeine recommendations for optimal alertness. Sleep, zsad080, https://doi.org/10.1093/sleep/zsad080
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