建議攝取咖啡因時間 | 保持清醒

12/31/2024

2B-Alert 咖啡因建議系統

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咖啡因攝取建議

建議攝取量: mg

建議攝取時間:

建議在接下來的 4 小時內分次攝取完畢，每次間隔至少 1 小時。

注意：請根據個人對咖啡因的耐受程度調整攝取量，如有不適請立即停止。

貼心提醒：

  • 避免在睡前 6 小時內攝取咖啡因
  • 建議搭配充足的水分攝取
  • 如有特殊疾病或孕婦請先諮詢醫師建議

論文原文：Francisco G Vital-Lopez, Tracy J Doty, Ian Anlap, William D S Killgore, Jaques Reifman. 2B‐Alert app 2.0: personalized caffeine recommendations for optimal alertness. Sleep, zsad080, https://doi.org/10.1093/sleep/zsad080

參考文獻

  1. Vital-Lopez, F. G., Doty, T. J., Anlap, I., Killgore, W. D. S., & Reifman, J. (2023). 2B-Alert App 2.0: Personalized caffeine recommendations for optimal alertness. Sleep, 46(6), zsad080. doi:10.1093/sleep/zsad080
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