柔性觀察-Soft Seeing

 

這是在身體經驗創傷療法中學習的技巧。當時的學習是有意識的想像眼睛放在柔軟的枕頭上，或是想像眼睛不是用力向外看，而是向內看。

 

博德加灣，是彼得列文博士培養出這種覺察方式的地點。

 

退潮時彼得努力看著沙灘，卻找不到潮池中的生物。

 

當彼得將注意力轉往地平線，感受到眼睛放鬆，開始意識到視野周圍。接著他不費力氣，自然地看到小生物在潮池中來回游動。

參考資料：

An Autobiography of Trauma: A Healing Journey