PLOS ONE 2023 最新研究權重
社會再適應量表 (SRRS) 線上即時測量
The Social Readjustment Rating Scale: Updated & Modernised (Holmes & Rahe / Wallace et al., 2023)
💡 使用說明：請回想在過去 12 個月（或 24 個月）內，您個人經歷或發生的生活事件。勾選相符項目，系統將依據最新實證研究自動計算您的「生活改變單位分數（LCU）」與潛在身心壓力風險等級。
總 LCU 得分
0
生活改變單位
壓力風險等級 Assessment:
低壓力風險 (維持健康)
疾病風險臨界線 (Threshold)
已選擇 0 項
0 LCU
150 (低風險)
300 (高風險)
600+
👨👩👧👦 家庭類:
0 LCU
👤 個人/健康:
0 LCU
💰 財務類:
0 LCU
💼 工作類:
0 LCU
📊 測量結果與臨床解釋分析 (Analysis & Insights)
🟢 低壓力風險 (< 150 LCU)
估計患病機率：＜ 30%
生活重組需求較低，身心適應狀態良好。建議繼續維持健康作息與良好的心理支持網絡。
🟡 中度壓力風險 (150 - 299 LCU)
估計患病機率：約 50%
過去一段時間經歷了顯著的生活轉折，累積了一定程度的適應壓力。建議適當排解壓力，避免短時間內再承擔重大變革。
🔴 高壓力危機 (≥ 300 LCU)
估計患病機率：高達 80%
身心承載高強度的再適應負荷，引發身心症狀或疾病的風險極高。建議優先進行壓力調適、諮詢心理專業或精神科醫師幫助。
註：Holmes & Rahe 的社會再適應量表（SRRS）測量的是「生活發生轉折時，個體所需進行心理與生活習慣調整的客觀總量」。即使是正面喜事（如結婚、升遷、獲得重大成就），也同樣需要生活適應成本。
主要參考文獻 (References)
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Wallace, D., Cooper, N. R., Sel, A., & Russo, R. (2023). The social readjustment rating scale: Updated and modernised. PLoS ONE, 18(12), e0295943.
doi:10.1371/journal.pone.0295943 -
Holmes, T. H., & Rahe, R. H. (1967). The Social Readjustment Rating Scale. Journal of Psychosomatic Research, 11(2), 213–218.
doi:10.1016/0022-3999(67)90010-4 - Miller, M. A., & Rahe, R. H. (1997). Life changes scaling for the 1990s. Journal of Psychosomatic Research, 43(3), 279–292.
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