網頁編輯：李政洋醫師 精神科專科醫師｜EMDR 顧問 最後審閱：2025年12月2日 星期二

Indikator Kondisi Tidur (SCI) 睡眠品質評估印尼語版

Indikator Kondisi Tidur (SCI)

Klinik Kesehatan Mental Li Zhengyang

Pikirkan tentang malam-malam biasa dalam sebulan terakhir, jawablah pertanyaan berikut mengenai tidur Anda.

1. Berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk tertidur?

0–15 menit 16–30 menit 31–45 menit 46–60 menit >60 menit

2. Jika Anda terbangun di malam hari, berapa lama total waktu Anda terjaga?

0–15 menit 16–30 menit 31–45 menit 46–60 menit >60 menit

3. Jika Anda bangun lebih awal dari yang direncanakan, seberapa awal itu?

Tidak bangun terlalu awal / hingga 15 menit 16–30 menit lebih awal 31–45 menit lebih awal 46–60 menit lebih awal >60 menit lebih awal

4. Berapa malam dalam seminggu Anda mengalami masalah tidur?

0–1 malam 2 malam 3 malam 4 malam 5–7 malam

5. Bagaimana Anda menilai kualitas tidur Anda?

Sangat baik (Very good) Baik (Good) Rata-rata (Average) Buruk (Poor) Sangat buruk (Very poor)

Mengingat sebulan terakhir, sejauh mana kurang tidur telah...

6. ...mempengaruhi suasana hati, energi, atau hubungan Anda?

Sama sekali tidak Sedikit Agak Banyak Sangat banyak

7. ...mempengaruhi konsentrasi, produktivitas, atau kemampuan untuk tetap terjaga?

Sama sekali tidak Sedikit Agak Banyak Sangat banyak

8. ...secara umum menyebabkan penderitaan/stres?

Sama sekali tidak Sedikit Agak Banyak Sangat banyak

9. Berapa lama Anda memiliki masalah dengan tidur Anda?

Tidak ada masalah / <1 bulan 1–2 bulan 3–6 bulan 7–12 bulan >1 tahun

Total Skor (Total Score) 0

Klik untuk menyalin data untuk dokter Anda

Next step

延伸閱讀與預約入口

若你已準備安排初談，可直接從下方兩個入口前往預約流程。

Book 初次成人諮商預約 把資訊閱讀直接銜接到成人諮商預約流程。 Child 初次兒童諮商預約 直接前往兒童與青少年初次諮商預約入口。