身體知覺問卷 - 簡短版 (BPQ-SF)

Stephen W. Porges © 1993, 2015

BODY AWARENESS (身體覺察)

請評估您對以下描述特徵的覺察程度。請選擇最能準確描述您情況的答案。

AUTONOMIC NERVOUS SYSTEM REACTIVITY (自律神經系統反應性)

自律神經系統是您神經系統的一部分，控制心血管、呼吸、消化和體溫調節系統。它也參與情緒的體驗和表達。每個人的自律神經系統運作方式不同。此量表旨在測量您的自律神經系統如何反應。

在您的日常生活中，您多久會意識到以下感覺？請針對以下每項敘述進行評分：

💡 測驗結果

  • Body Awareness (身體覺察): 0 (總分範圍: 26-130)
  • ANS Reactivity (自律神經反應): 0 (總分範圍: 20-100)
  • Total Score (總分): 0

📊 分數解釋與常模參考

1. Body Awareness (身體覺察)

  • 偏低 (< 39 分)：低於此分數代表您的身體覺察度顯著低於平均（低於 16% 的人）。這可能與解離狀態 (Dissociation) 或習慣性忽略身體訊號有關。
  • 平均範圍 (39 - 85 分)：大多數人落於此區間，中位數約為 58 分。
  • 偏高 (> 85 分)：高於此分數代表您處於「過度覺察」狀態（高於 84% 的人）。常見於焦慮、恐慌或創傷後的高警覺 (Hypervigilance)。

2. ANS Reactivity (自律神經反應)

  • 一般範圍 (< 30 分)：由於此量表測量的是負面生理症狀，健康人群的分數通常很低（多數選「從不」或「偶爾」）。
  • 偏高 (> 40 分)：若總分超過 40，代表平均每題皆達到「偶爾」以上的頻率，顯示自律神經系統可能處於不穩定的調節狀態，或有明顯的壓力反應。

*註：本數據參考 Cabrera et al. (2018) 之常模研究。分數僅供自我探索，並非絕對的臨床診斷。若您對分數感到困擾，請諮詢專業醫療人員。

聯絡資訊

如有問題或查詢，請聯繫：

Jacek Kolacz
The Traumatic Stress Research Consortium at the Kinsey Institute, Indiana University
jacekkolacz@gmail.com