依附關係問卷 (Attachment Questionnaire)

依附關係問卷 (Attachment Questionnaire)

核心理念：本問卷旨在協助您深入探索童年經歷、與父母的關係，以及這些早期經驗如何影響您現在的自我認知、人際互動與教養方式。透過梳理過去，能幫助我們建立更健康的依附關係。

💡 填寫提示：

  • 請在每個問題下方的文字框中填寫您的專屬描述與回憶。
  • 盡可能誠實且詳細地寫下您的感受，不必受限於篇幅。
  • 完成後，可點擊最下方的按鈕，將所有題目與您的回答一次複製到剪貼簿中。

問卷內容

1. 您的成長過程是怎麼樣的？您的家庭成員有誰？

2. 在您的童年早期，您與父母的相處情況如何？這段關係在您的青少年時期直到現在是如何演變的？

3. 您與母親及父親的關係有何不同？又有何相似之處？您是否在某些方面試圖表現得像您的父母，或者刻意避免像他們？

4. 您是否曾感到被父母拒絕或威脅？在您的童年或之後的生活中，是否有其他讓您感到難以承受或創傷的經歷？這些經歷現在是否仍讓您記憶猶新？它們是否繼續影響著您的生活？

5. 您的父母在您小時候是如何管教您的？這對您的童年有什麼影響？您覺得這如何影響您現在作為父母的角色？

6. 您還記得最早與父母分離的情景嗎？當時的感覺如何？您是否曾與父母有過長時間的分離？

7. 在您的童年或之後的生活中，是否有對您很重要的人去世？當時對您來說是什麼樣的感覺？這份失去現在如何影響您？

8. 當您開心和興奮時，您的父母是如何與您溝通的？他們會參與您的熱情嗎？當您小時候感到痛苦或不開心時，會發生什麼事？在這些情緒化的時刻，您的父親和母親對您的反應是否有所不同？如何不同？

9. 在您的童年中，除了父母之外，還有其他人照顧您嗎？那段關係對您來說是什麼樣的？這些人後來怎麼了？當您現在讓別人照顧您的孩子時，您的感覺如何？

10. 如果您在童年時期經歷過困難，當時在家裡或家外是否有可以依賴的正向人際關係？您覺得這些連結在當時對您有什麼好處？它們現在可能如何幫助您？

11. 您的童年經歷如何影響您成年後與他人的關係？您是否發現自己因為童年發生的事情，而刻意避免某些行為？您是否有想要改變但卻難以改變的行為模式？

12. 總體而言，您認為您的童年對您的成年生活產生了什麼影響？包括您看待自己的方式以及您與孩子相處的方式。關於您理解自己和與他人相處的方式，您想改變什麼？

主要參考文獻：

  1. Siegel, Daniel J., & Hartzell, Mary. (2004). Parenting from the Inside Out: How a Deeper Self-Understanding Can Help You Raise Children Who Thrive. (pp. 133-134). New York: Jeremy P. Tarcher/Penguin. ISBN: 978-1585422951