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認識解離的不同人格


很多人遇到解離的經驗時,很難找到適當的辭彙來形容。因為常常聽起來,是不合理、奇怪的症狀。其中一部分的症狀,是不由自主的感覺。例如想法、感覺、行為、記憶。知道是發生在自己身上,但是又好像不是屬於自己的。知道是自己做的,但是好像又不是自己願意去這樣做,好像身體自己就這樣動了起來。這種"是我,又不是我"的經驗,常常造成患者和家人的困惑。


Suzette 將這樣的內在經驗,分成兩類: 太少/太多

太少:與失去一些功能有關的解離症狀

解離性失憶(失去記憶):例如有一段時間的記憶,或是事件好像不見了。像是記得前天的事情,但是對於昨天卻沒有甚麼印象。甚至是一段很長的時間,像是沒有辦法想起9~12歲時,生活中發生過甚麼事情。也有可能,是本來熟悉的技能、生活中常用的知識,突然之間消失了,例如開車/財務的管理。

時間扭曲:時間好像過的太快/太慢。有一些人格部分,會不知道目前是在何時何地,相信他們自己還活在過去。

對於自己/自己的身體感覺到陌生(失自我感): 例如感覺不太到冷熱,或是到了吃飯時間也不覺得餓,忙碌一天到了晚上時間也感覺不到疲累。也有可能是,身體的一部分,覺得麻木。或者感覺是從自己的身體外面,在看自己,就好像是在看其他人一樣。

對於周遭環境感覺到陌生(失真實感): 可能會讓你感覺到,周遭的人、物,很不真實。自己的家,也有可能會看起來很陌生,就好像是在拜訪其他人的家一樣。你熟悉的人,看起來也可能很陌生。有時候周遭事物,看起來會好像很模糊、很遙遠,甚至連靠很近的人說話聲音,聽起來也會好像從很遠的地方傳來。

太多:一些闖入的解離症狀
這樣的情況,會發生在一個解離人格部份,闖入到另外一個人格部份的生活當中。這樣的闖入,可能涵蓋像是記憶、想法、感受、行為..等等。例如過往的創傷記憶,出現瞬間經驗再現。也有可能是,一些無法以醫療因素解釋的疼痛。甚至是身體好像被控制,聽到一些聲音在批評、哭泣、爭執。這樣的症狀通常可能有時候會比較明顯,有時候又比較少出現,可能會跟我們現在所處的環境和所感受到的壓力大小有關。

練習:列出與此時此刻連結的支撐點
  • 在家中的每一個房間,選一些物品做為支撐點。注意當你想起這些支撐點時,你的經驗。
  • 在一些重要的地方,也找一些物品做為支撐點。像是你的工作場所、學校、治療師的諮商室、車子。

練習辨認解離症狀:
  • 感覺到其他的交替人格部份
  • 察覺到失自我感
  • 察覺到對於周遭環境的失真實感
  • 察覺到失去功能的解離症狀,像失憶
  • 察覺到闖入的解離症狀

試著描述你的經驗,還有這些症狀怎麼影響你的生活。

過去如果有這樣的情況,你曾試著怎麼樣來幫助自己。

握有創傷記憶的交替人格部分:

年輕的部份(young part):
對於有童年創傷經驗的許多人,都會有一個比實際年齡要小的人格。有可能是青少年、上小學的孩子、或是學齡前的小孩。就好像這些部份,被困在過去的時光裡。常常會感覺到孤單、寂寞、需要被照顧

照顧者的部份(Helper parts):
有人會有幫助者,會來照顧內在世界裡的其他人格部分,試著提供自己一些情緒調節、自我安撫。

像是曾經傷害過你的人的部份(Parts that imitate people who hurt you):
有些部份心中有很多的憤怒,也可能對於其他的人格部份來說,這些部份讓他們感到害怕,不想要要去接觸。這些憤怒的部份,有時候很像過去曾經傷害過我們的人。

有時候與直覺相反,這些部份其實是替我們,容納許多暫時無法消化的,痛苦、憤怒、無助的情緒。讓我們可以挺過那段時間,活了下來。為了療癒,我們需要嘗試去克服,對於這些看似駭人的部份,接觸他們時所感覺的害怕。

羞愧的部份(Ashamed parts):
羞愧是維持解離,主要的情緒之一。這些握有羞愧的情緒、記憶,是我們常常不想要去碰觸的。對於這些部份,我們特別需要去同理和接納,自己的這些部份。

練習辨認自己的解離部份
  • 你失去了一些時間,你發現在這段時間你完成了一些事情,但是沒有印象。
  • 你聽到自己在說話,好像是透過自己的思考來進行,或是你聽到的不是你自己的聲音,你沒辦法控制要說什麼。
  • 你有一些不屬於你的身體感覺,或是有一些跟當下情境不相符的情緒,有時候這樣的感覺會伴隨著恐慌。
  • 你感覺到你自己在身體的外面。
  • 你聽到有聲音,在自己的頭腦裡面,對你說話或是彼此互相交談。
  • 你不知道自己怎麼到了現在這個地方。
  • 你感覺你的身體、行為,不受到你自己的控制。

試著每天花點時間,練習了解自己,照顧自己。

參考資料:
coping with trauma-related dissociation by Suzette Boon

Photo by Brigitte Tohm on Unsplash