SE 身體經驗創傷療法完整指南：不說話也能療癒的身體途徑
如果說心理創傷是一層結成冰的湖面，傳統談話治療像是在冰面上試圖理解水的形狀；而 SE（身體經驗創傷療法） 則是溫柔的陽光，讓冰層慢慢融化，恢復成流動的水。
這套由 Peter Levine 博士創立，結合神經生物學與動物行為學的療法，為無數「談話治療無效」的創傷倖存者開了一扇窗。
本指南將帶您完整認識這套以身體為核心的療癒系統。更多創傷治療選擇請參考創傷治療完整地圖。
🦁 1. 核心觀念：向動物學習療癒
為什麼斑馬不會有 PTSD？人類的大腦如何抑制了自然的「抖動」釋放機制？深入了解多重迷走神經理論與凍結反應。
👉 深入閱讀：SE 身體經驗療法是什麼？為什麼心理創傷要從身體治療？
重點摘要
創傷是滯留在神經系統中的未完成能量。動物透過本能的顫抖釋放，人類因理智干預而凍結。
核心概念：
- 戰、逃、凍結反應：生存機制的三個層次
- 未完成的生存反應：能量鎖在身體裡形成症狀
- 多重迷走神經理論：從凍結→戰逃→安全的神經階梯
- 身心容納之窗：可承受壓力的彈性範圍
🌊 2. 治療地圖：怎麼進行？
不需要一直挖痛苦的回憶。透過 SIBAM 模型，學習建立內在資源，並用「擺盪（Pendulation）」技巧一點一滴釋放壓力。
👉 深入閱讀：SE 治療流程詳解：釋放身體凍結能量的5步驟
重點摘要
建立安全感 → 微量接觸 → 能量釋放 → 整合。絕不淹沒，永遠保持在可承受範圍。
SE 治療的三大核心技術：
1. 資源建立（Resourcing）
找到身體裡的安全島嶼：
- 雙腳踩地的穩定感
- 椅背的支撐
- 想起寵物時的溫暖
- 大自然的美好記憶
2. 擺盪（Pendulation）
在「痛苦」與「安全」之間溫柔來回：
- 接觸一點點緊繃（肩膀的僵硬）
- 回到安全資源（感受椅子）
- 重複這個過程，擴大耐受窗
3. 微量調整（Titration）
像開汽水一樣，慢慢釋放：
- 一次只處理一點點
- 觀察身體自發反應（顫抖、深呼吸、打哈欠）
- 這些都是能量釋放的好兆頭
⚖️ 3. 超級比一比：SE vs EMDR
同樣是身體取向，我該選眼動（EMDR）還是身體經驗（SE）？兩者有何不同？
👉 深入閱讀：SE 與 EMDR 該選哪一個？3大關鍵指標幫你做決定
重點摘要
明確畫面選 EMDR，身體麻木解離選 SE。兩者也可以整合使用。
快速比較表
| 治療重點 | SE | EMDR |
|---|---|---|
| 焦點 | 身體感覺與能量 | 視覺記憶與眼動 |
| 速度 | 緩慢溫柔（數月） | 相對快速（數週） |
| 需要談細節 | 不需要 | 需要簡述 |
| 適合對象 | 解離、身體化、早期創傷 | 明確畫面、單一事件 |
| 身體接觸 | 可能（需同意） | 無 |
整合使用策略
許多個案受益於「EMDR + SE」的組合：
- 用 EMDR 快速清理特定畫面
- 用 SE 處理殘留的身體凍結與解離
- 兩者由不同治療師執行，或由受雙認證治療師整合
❓ 4. 常見問題：需要被碰觸嗎？
醫師會不會碰我？過程中大哭正常嗎？線上可以做嗎？李政洋醫師解答您的疑慮。
👉 深入閱讀：SE 身體經驗療法常見問題集 FAQ
重點摘要
碰觸非必要，且需徵求同意。顫抖是釋放的好兆頭。線上 SE 可行但有限制。
核心疑慮解答
Q: 一定要被治療師碰觸嗎？
A: 不一定。「口語引導的 SE」完全不碰觸也非常有效。您有絕對權利拒絕任何身體接觸。
Q: 過程中會很痛苦嗎？
A: SE 的核心原則是「永遠不淹沒」。您不需要重新經歷創傷，只是溫柔地感受身體變化。
Q: 身體會出現什麼反應？
A: 常見的能量釋放跡象包括：
- 全身或局部顫抖
- 深呼吸、打哈欠
- 身體發熱或發冷
- 腸鳴、打嗝
這些都是好兆頭，代表凍結能量正在釋放。
5. 台灣應用現況與就醫資源
SE 在台灣的發展（2026）
認證治療師：
- Somatic Experiencing Practitioner（SEP）
- Advanced SEP
- SE trainer
執業場域：
- 私人身心診所、心理諮商所
- 醫學中心心理腫瘤科
- 獨立執業心理師
費用與療程規劃
單次費用：NT$ 2,000-3,500
建議療程：
- 評估期：2-3 次
- 密集處理期：每週1次，持續 3-6 個月
- 整合維持期：每 2-4 週1次，持續 3-6 個月
- 總計：15-30 次（視創傷複雜度）
健保給付現況
- ❌ SE 專業治療：不給付（全自費）
- ⚠️ 部分醫院心理治療：需醫師轉介，療程有限
📚 延伸閱讀與資源
核心文章導覽
其他創傷療法比較
專業資源
結語：相信身體的智慧
您的身體比您想像的更有智慧。它知道如何保護自己（透過凍結），也知道如何療癒自己（透過釋放）。給它一點耐心與空間，它會帶您找到回家的路。
SE 不是要您「克服」創傷，而是協助您與身體和解，重新找回生命的流動與活力。
醫療免責聲明：本文為一般性教育資訊，無法取代專業醫療診斷與治療。如有緊急危機或自傷風險，請立即就醫或撥打當地緊急救助電話。
作者：李政洋醫師｜精神科專科醫師｜李政洋身心診所院長
最後審閱：2026 年 02 月 19 日
參考資料
- Levine, P. A. (2010). In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness. North Atlantic Books.
- Payne, P., Levine, P. A., & Crane-Godreau, M. A. (2015). Somatic experiencing: using interoception and proprioception as core elements of trauma therapy. Frontiers in Psychology, 6, 93. DOI:
10.3389/fpsyg.2015.00093 - Brom, D., et al. (2017). A randomized controlled trial comparing somatic experiencing and trauma-focused cognitive behavioral therapy for PTSD. Journal of Nervous and Mental Disease, 205(12), 944-950. DOI:
10.1097/NMD.0000000000000750