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如何跟內在小孩說話 也許不只有孩子


叮叮叮,播電話,想跟奶奶說說話。這是三歲女兒常聽兒歌的一句歌詞。外在對象有實體,可以透過有形的方式來聯繫。那如果對象換成是內在小孩呢? 有時候,與內在小孩彼此素未謀面,也不知道怎麼碰面。當嘗試寫信/日記沒有內在小孩想看(也有診友試過便利貼),或是還找不到安全的內在環境,與內在小孩見面時。這時候,透過內在小孩所連結的症狀,就是他們留下來聯繫的電話號碼。


Richard P Kluft,一位專精於心理創傷、解離的美國精神科醫師。建議可以直接透過留下來的電話號碼,直接跟內在小孩聯絡。

舉例來說,如果突然案主感覺到很想要自殺,治療師可以試著詢問:
1.是否有可能,現在是你內在的一個部分,現在很想要自殺?
2.或許,這個部分可以讓妳知道,為什麼自殺對這個部分來說,是他最好的選擇?

或是患者突然感覺到頭痛,可以試著詢問:
1.如果疼痛會說話,他會說什麼呢?
2.如果疼痛可以,用其他的方式來表達,他會怎麼做?
3.或許有一部分的你,知道更多關於疼痛的事情。如果是這樣,我們可以邀請這個部分舉起手指,提醒我們他的存在。

其實,內在不一定只有小孩。 有時候除了內在的小孩子之外,還會遇到像是年輕人、伯伯阿姨、甚至是老爺爺奶奶。這些其實都是在過往,遇到當時沒有辦法承擔的事情,出來替我們扛,讓我們能夠繼續生存下來的內在成員。

所以,也不一定用像是父母的角色來對待內在的弟兄姊妹
如果是內在的小孩,的確用像是父母一樣的方式來照顧,對孩子是合適的。但是,如果像是叛逆期的年輕人,就要用他們聽得進去的語言,才有辦法進行溝通。同樣的,如果是伯伯阿姨、爺爺奶奶,則可能要像對長者的方式,來與他們溝通,才能夠彼此感覺到尊重、贏得信任。

知道聯繫的方式,準備好與不同的內在兄弟姊妹溝通。這時候,如果放著不溝通,還是沒有辦法增加彼此的感情的。工作再忙、今天做的事情再多,我們總還是要上床睡覺。建議就利用上床,放鬆,到進入夢鄉之前的幾分鐘。試試看,與內在的兄弟姊妹說說話、道個晚安。或許關係培養起來,大家可以更有默契,過好每天的日子。

參考資料:
The Haunted Self by Van der Hart