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下班後的人生,更精彩


日復一日上班、下班的生活,你最期待什麼?相信多數人的答案會是「下班」、「放假」!但,下班的時候在做什麼呢?睡覺補眠、追劇、吃大餐、旅行、閱讀...,這些事情讓你身心滿足嗎?再回到工作崗位時,是否充滿動力?還是更加疲累,提不起勁?認真辛苦工作,無非是希望提升生活品質,你可曾想過,妥善運用下班後的時間,可以提升生活品質呢?我們可以從以下幾個方向來經營下班後的生活,同時也檢視寶貴的下班時間是用到哪兒去了?


經營人際關係
生命裡最可貴的資產是我們與他人的關係。在實務工作中發現,許多人都是在遇到困難後才想起身邊的家人、朋友;失戀時期待朋友陪著安慰,或是即將臨退休生活,才驚覺過去忙於工作,與家人、朋友的互動聯繫太少了。
生命角色不是只有工作者,還包括了在家庭裡的角色,子女、父母、姻親...等,這些角色豐富了我們的生活而人生不同時期的友誼,代表了不同階段的學習和成長。
在生活裡與家人、朋友維持良好的互動,能夠關心他人,同時也感受到被關心和被在意,這份愛的連結,是支持我們在工作上持續努力的意義。

發展興趣、培養第二專長
工作的時候,難免會想「這是我真正有興趣的事嗎?」但是,下班後,有了自己的時間,你有「主動」的去做感興趣的活動?還是「被動」的任由網路、電視消磨時間呢?
做自己有興趣的事,沒有成敗、績效的壓力,可以轉換心情、抒解壓力;許多人利用下班時間手作肥皂、自製麵包蛋糕打毛線衣、從事園藝,不只培養興趣,還可能發掘第二專長。
另外研究顯示,預防失智的有效方法之一是學習新事物;新的事物,讓大腦接受到新的刺激,腦細胞活化,的確是「健腦」良方。因此在年輕時培養學習接觸新事物的習慣,也有助於日後退休生活的安排。

規律運動習慣
研究顯示有規律運動習慣的人不只身體健康,減少罹患慢性疾病的機率,如:糖尿病、高血壓,也擁有較佳的體能狀態同時較容易感受到快樂的情緒,想法正向積極,做事情也更有恆心和毅力。透過運動結識志同道合的朋友,相互鼓勵,也能增加持續運動的動力。


享受獨的可貴
工作時總有回不完的電話、信件,line叮叮噹噹響個不停。好不容易下班,別忘了給自己一些安静獨處的時間,讓忙碌的頭腦和心情有喘息的空間。你可以安静冥想放空幾分鐘,或是閱讀幾頁書,也可以就只是專心的聽音樂,什麼都不做,或是寫寫日記、與自己對話,這些獨的時光,有助於你認識自己,觀察自己真正的需要是什麼。

相信在看這篇文章的同時,你的腦海裡也浮現對於下班後時間規劃的想法和期待了。
祝福你,下班後的人生,更精彩!