陳洛涵
難以掌握自己該承擔的情緒與責任界線
我們一邊說「多元」，一方面卻認為「讓人不舒服就是語言暴力」
「別人不舒服的情緒，是我的責任。」，要為別人的情緒負責，由一方承擔另一方的「全部」責任，擔心說出口的話會傷到別人，可能會遭致不成比例的懲罰。瞻前顧後、小心翼翼控管自己要說的話，讓不該承擔的人負起超出界線的責任，避免被人討厭，但卻也讓有些該被追究責任、該為自己情緒負責的人可以就此逃脫，埋葬了那些真心話，看似讓彼此都舒服，但其實也活得越來越不快樂，這就是語言暴力帶來的現象。
有多害怕失敗或犯錯，就代表曾遭受多麼嚴重的言語暴力
其實「錯誤」並不一定是真的錯誤，更多時候是源自於內心的標準或在犯錯時受到什麼樣的對待來判斷，由於這些主觀又浮動的標準，很容易讓人受到驚嚇，也會將這些錯誤深深烙印在心裡，導致只要一有犯錯可能性，就會變得焦慮，引起深層的恐懼與害怕，也會造成心靈很大的負擔。「犯錯」的記憶通常與情緒息息相關，源自於人類本能「趨吉避凶」的結果，大腦會烙印「容易勾起強烈情緒的犯錯」，並期待自己不會再犯下這些錯誤。每個人內心都有一張不見尾的清單，記載過去挨罵的所有細節，以及家人、朋友、師長會在意什麼，從發現、檢討、迴避上無限循環，就是為了可以躲開突然降臨的痛苦，甚至養成「自我找碴」的習慣，如「不會說話就閉嘴」、「是自己不夠小心才活該被罵」等等，無限的自我批判，以確保自己不會遭受到突如其來的攻擊，永遠無法放鬆。
言語暴力，正是一系列「我迴避我的責任，卻把它轉嫁到你身上」
語言暴力受害者常常會情不自禁的把語言壓縮與解壓縮，進而產生許多言外之意，認為知人知面不知心，多想總是沒問題的，也是「我不負責把話說清楚，但是你要負責聽清楚」的受害者，長年要求必須在不對等的情況下互動，必須準確解讀正確的意義，而不是讓發話者把話說清楚。如果聽錯了、誤會了，可能導致對方說出「你怎麼那麼笨」、「你連我都不懂，你的心不在家人身上嗎」，讓自己承受許多諸如「是我不夠貼心，才會不了解媽媽」、「我真的好笨，都聽不懂」的情緒。假使我們沒辦法讓自己的壓縮與解壓縮更有意義，尤其可能會沒有把對方的話聽清楚，誤會了彼此的真心，會讓事情變得更難以處理。
缺乏表達自我與堅持自我的能力
充斥語言暴力的世界，是一個「會受傷是受害者的錯」的世界
用自己的語言描述自己所理解的世界，組織自己的樣貌，與重要的人發展關係跟連結，這都是身為人的本能。會說出「自己經驗沒什麼好分享的」的人，從沒想過沒什麼好分享是誰決定的?是誰定義你的經歷沒有價值?長期的評價、比較、命令，偶而還夾雜諷刺與嘲笑，都會導致一個人缺乏自信，也影響他如何看待自己。「做事瞻前顧後」、「大家都說沒問題，但心裡還是害怕」，在乎各種不同想法，認為所有的觀點都很重要，不知道該如何放下這些意見。就算做對了，也總是會遭遇各種檢討，搞不清楚自己是否真的成功，若有失敗，就會經歷許多「事後諸葛」及「站著說話不腰疼」的指教，讓自己大受打擊，只能戰戰兢兢、如履薄冰的生活，不知道怎麼做才沒有問題，甚至不知道還有什麼事是自己能夠堅持下去的。會使用語言暴力的人，大部分都是為了樹立權威，也是為了讓人服從，希望大家聽他的，進而放棄自己原本的想法，帶著清晰的意念在展示權力，然而你卻沒想過，放棄自己的堅持，同時也可能造成自己的困擾。
愛自己已經不是一般的做自己，而是成為一種「必須這麼做」的壓力
究竟何謂「愛自己」?常常聽到大家都說要愛自己，但有確實了解什麼是愛自己嗎?或是該如何愛自己?這其中的關鍵在於是否讓人有選擇的機會。例如俗話說，「吃苦等於吃補」，假如是在有選擇的情況下，那代表是這個人自己選擇了一條艱難的道路；但若是被迫進入一個沒有選擇的情況，如將奴隸丟到羅馬競技場，不戰鬥就會死，那就是將「不合理的要求當作磨練」，成為一種「逼自己吞下一切」的言語暴力，習慣這種言語暴力的人，也習慣對自己施虐，無法真正理解何謂愛自己。暴力的語言，特別是從幼小就開始反覆堆疊的責罵，會摧毀一個人自我療癒的能力、堅持自己想法的能力等，尤其這些能力還是由身邊的大人親手摧毀的。很多時候大人們會有意識或無意識的基於自己的需求，透過肢體或冷暴力，混合語言暴力來羞辱、嘲笑、忽視一個孩子的正常情緒，嚴重侵犯孩子努力維持的界線，以強烈語言暴力迫使他們就範，然後全然不知有什麼問題。
語言暴力的人生就像打結的錄音帶，糾纏在一起，攻擊自己，也攻擊他人
語言暴力受害者的起點，就是源自這些情緒壓力，深深愛著及在乎那個會帶給自己傷害的人，愛與痛糾纏的血肉糢糊，要說那是壞，卻也不一定；如果說那都是好意，但從小吞下這些壓力，總是不舒坦；即便認為應該要找回自己的健康界線，卻又感到迷惘，以為只要沒有受到侵擾就好，殊不知根本門戶大開。語言暴力受害者就常常處於這樣的情緒中，認為「好像也沒什麼」或「是自己想太多」，永遠都是希望自己下次會更好，反正現在也不懂。因此，語言暴力受害者需要有許多友善的人在旁邊耐心的引導，滴水穿石，當年怎麼受傷害，現在就需要怎麼慢慢淡化這些暴力語言，從「沒用的廢物」變成「其實已經做得不錯了」。
結語
踏上英雄之旅，徒步前行
從「暴力溝通」通往「非暴力溝通」的旅程，不會是一蹴可及的事，更是一場艱難的旅程。邁步往前時，總會帶著許多過去還沒有整理的個人創傷與印記，有時可能會爆發讓我們彼此傷害，有時會讓我們脫口而出許多暴力語言，這種時候記得給自己多一點寬容。也許我們沒辦法一次到位，常常前進三步就後退兩步，但不妨用自己能接受德步伐，在自己感到舒服的狀態下一步步向前，這是一條能自我堅持、能捍衛彼此的道路，更是一條每個選擇踏上的人都需要花上一輩子的時間走的路，所以不必著急，慢慢來就足夠了。
0 意見:
張貼留言
注意：只有此網誌的成員可以留言。