WHAT'S NEW?
Loading...

內在小孩睡不著 安撫孩子的方法


咖啡會退奶,珍奶會脹奶。今天泌乳師學的(護理師背景,在乳房外科受訓練,專門於協助媽媽泌乳的專家。)對於我這個不同科別的醫療人員,是全新的學習。如何跟內在小孩說話,對於診友來說,甚至有可能是接近於在講鬼故事(或是覺得醫師有點不正常)。不過對於想要開始照顧自己,照顧長期被忽略的內在小孩,卻是很重要的一步。  
之前,分享如何透過內在小孩所呈現的症狀,來與他們聯繫、溝通。請參考: 如何跟內在小孩說話-也許不只有孩子。有的診友試了,得到一些回應。也有診友,告訴我沒收到任何回應。就像有的孩子比較怕生,不會輕易接觸陌生人。看到The Haunted Self中,建議可以用來跟內在孩子破冰的對話,跟大家分享 

不論有哪些解離人格部分(也有診友習慣稱呼為:不同的自我)沒有參與治療。會想邀請所有的部分,都可以觀察看看,治療是否可能有幫助。也請所有的部分,可以同意來提醒自己知道,有些情況太難以忍受了(我想到督導會不斷提醒,治療中不會發生任何你不想做的事情,由案主來決定治療的步調)。 

有些部分可以用語言的方式(有些診友會描述,只要提問,心裡就會出現話語回應);有些可以用無害又不會誤會的訊號,來取代令人感到害怕或是會傷害到自己/其他人的方式。(有些診友會描述特定的身體反應,像是頭痛、背痛) 

可以想像有些部分的你,可能很急著想要被聽見、想要被幫忙同時,也有些部分的你,可能很不想去觸碰太痛苦的議題。可能也有部分的你,不相信治療者可以提供幫助。(好像腦筋急轉彎,心理有好多不同想法的自己,同時要試著來了解這些不同的自己。) 

我們需要尊重自己每一個部分的需求。(這個好難,或許對於有智慧、可愛的部分容易,但是尊重形似過往傷害我們的內在部分則很難) 很重要的是,很急迫想要接受幫助的部分,和很想要逃避的部分,都握有很重要的資訊,像是關於自己的需求以及處理困難議題的準備度。也都有各自肩負的任務,以及存在的意義(有的可能負責做困難的工作,有的承擔難過的情緒..)。 

溝通了..然後呢? 
有的診友就問我,跟他們溝通,然後呢?(可能後面接的可能是:我還是睡不著,或是晚上做惡夢還是一直見到他們)沒錯,重點就是前面了解之後,我們可能有點線索知道為什麼睡不著、做惡夢 

就像是情緒調節,第一步是辨認情緒,第二步是先準備好,如何在情緒出來前後,有方法來協助減少痛苦的情緒(也可能是生氣、難過..) 知道內在孩子常常被困在甚麼噩夢中,我們可以在睡前預作準備,預先減低惡夢所伴隨的痛苦 

Sik-Lam Wong是在美國加州執業的心理師,他以惡夢作為標的,利用Flash technique(快閃技巧)試著來減少噩夢發生。初步在網路討論群組的分享,有些人連續做4-5天後,開始能夠有比較平靜的睡眠。Flash technique(快閃技巧)可參考:減少往事的痛苦 --快閃技巧 進階工作坊心得 

從與內在小孩建立溝通開始,了解孩子們的需求。進一步預作準備,來協助孩子度過各種狀況。相信孩子們過的越開心,我們的生活也就能有更多平靜的時光 

參考資料:The Haunted self written by Van der Hart