陳洛涵
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你之所以想死，是因為你拼命活著
あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから
「曾經有過想死的念頭嗎？
那現在還活著，又是為何不想死了呢？」
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世界上是沒有所謂價值的大小與高低
人並不是因為做了什麼才有價值，而是人的存在本身就有價值。可以想像成，每個人都是日本高級食材「松茸」，是日本料理界的米其林，讓饕客為之讚嘆，一個獨一無二的存在；然而有一天，自己卻跑到印度餐廳生活，那是另一個不同的世界，被苦味的薑黃、刺激的調味、重鹹的口感，掩蓋住自己的特色，本身的香氣與口感被破壞的一乾二淨，這時可能會感到焦慮、手足無措，認為自己毫無價值。但其實印度料理有著八千多年的歷史，配合印度當地的傳統、氣候、文化、藥材及族群等，而形成的一種特殊料理方式，遇到不順利時，重要的不是在「對與錯」之間做決定，因為並沒有一個「絕對的正確」，有時只是單純的「不適合」而已，允許自己可以做出改變，能有機會重新選擇，看看其他可能性，在「不適合」的前提下，並不需要全盤否認自己存在的意義，可以不帶罪惡感的尋找下一個能讓自己大展身手的舞台，不要執著於是否正確的判斷，也不要否定自己和周圍的人，選擇堅強在自己所處境開花結果也是一種不錯的方式，享受自己選擇的答案，繼續走下去。
負面思考才是正常狀態
永遠樂觀是好事嗎？其實正向思考是突然變異，負向思考才是正常狀態。就像平時在路上，我們會時時刻刻注意往來的行人及來車、查看交通號誌、紅燈停綠燈行，而不是永遠覺得路上絕對安全，沒有所謂三寶及酒駕者的存在，不管怎樣自己都不會有交通事故。人類其實就是靠著負向思考而存活下來，反之，若沒有緊張、不安等情緒，關鍵時刻可能來不及逃生，會因為沒有危機意識而喪命，好似把周圍人事物都套上一層濾鏡，盲目相信一切都是美好的，這又被稱作「毫無根據的樂天」，例如認為安非他命可以讓人快樂、放鬆，但這種就是「好東西」嗎？可以隨便接觸？當然不，眾所皆知，毒品的一切都是碰不得的，儘管他看似是個「好東西」。一般人會產生的緊張、焦慮、不安，都是「健康的焦慮」，適度的焦慮是正常的，如此一來才能讓自己活下去，判斷所處環境有沒有危害，給自己一個警覺的訊號，是身體為了讓自己避開危險而持訊發出警報，因此，負向思考是很正常的一件事，那是銘刻在基因中，人類與生俱來的本能。
想像是可以改變的
人類常常拘泥於過去的觀念，被難以實現的想法所束縛，因而無法活在當下。現在仍有許多人認為一定要結婚生子、小孩一定要生幾個、離婚很丟臉等等，然而，這種想法到底是誰規定的呢？這些其實都只是單純的偏見。台灣已經邁入高齡化社會很久了，出生率也越來越低，因為產業結構的改變，加上女性走入社會等的轉變，十年前的想法已經不適用於現代了，但依然有很多人堅定不移的遵守這些想法，讓自己多出許多不必要的壓力，這種行為也是之前在《非暴力溝通》中提到過的，強加一個自己的責任給別人，「以前我都…」或是「過去我…」，當然，所以對現在而言，這些是「過去」，都是歷史，應該要專注於「現在」這個瞬間，做自己想做的吧，能改變的只有自己。
人類都只看自己想看的，只聽自己想聽的
說話很難，因為即使已經為了討好而採取某種回應，對方還是會往其他方向想。每個人的成長環境和過往經驗都不相同，要讓所有人都喜歡、講出讓所有人都開心的話，是一件不可能的事，常常會過度努力讓對方認同，試圖討好別人。為了討好敏感的A小姐，而說出了委婉的建議，這時B先生又會認為怎麼說的不清不楚，若換成是社交媒體，連表情及語氣都不知道的情況下，更容易發生誤解，如藝人在臉書上發表「自己演技需要再努力」的話時，有人會覺得很有上進心，也有人會覺得明明已經很好了，是不是在炫耀等，然而，我們並不是為了成功或勝利才誕生的，討好別人、得到認同，跟活著一點關係也沒有。在這個世界上，就要抱著可能不被選有人喜歡的覺悟，若能放棄討好所有人，應該就能感覺自由些。
後記
《醫師說，我可以去死沒關係》，這是這本書的書名，當初也是被聳動的書名勾起好奇心，因為醫師應該是與救人有關的行業，怎麼會說出「你可以去死」這句話呢？後來經過了解，其實這也是行為理論的一種，是辯證學派的「魔鬼代言人」，當自己對別人說出很想去死，可以想像的，絕大部分人的反應通常都是挽留或說不要，但若有一天，突然發現有人支持自己，說「好啊，你可以去死」，自己當下的反應會是什麼呢？如果是驚訝或是懷疑，那麼這句話的目的就來了，讓你重新思考為什麼當有人支持我去死時，自己的反應是驚訝呢，應該要開心不是嗎？這種混淆，就可以給自己一個機會重新思考「我真的想要去死嗎？」還是只是單純「想擺脫現在這種狀態」呢？「你可以去死沒關係」這句話只是一個開端，而不是結局，一個完整的治療是不會把結尾停留在這邊的，是可以接納這種想法，尊重這樣的決定，再繼續施以治療，而不是完全否定一個人內在的想法。
參考書籍:
醫生說我可以去死沒關係：日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣，治好1000顆破碎的心！(2022) 平安文化
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