陳洛涵
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你之所以想死,是因為你拼命活著
あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから
「曾經有過想死的念頭嗎?
那現在還活著,又是為何不想死了呢?」
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世界上是沒有所謂價值的大小與高低
人並不是因為做了什麼才有價值,而是人的存在本身就有價值。可以想像成,每個人都是日本高級食材「松茸」,是日本料理界的米其林,讓饕客為之讚嘆,一個獨一無二的存在;然而有一天,自己卻跑到印度餐廳生活,那是另一個不同的世界,被苦味的薑黃、刺激的調味、重鹹的口感,掩蓋住自己的特色,本身的香氣與口感被破壞的一乾二淨,這時可能會感到焦慮、手足無措,認為自己毫無價值。但其實印度料理有著八千多年的歷史,配合印度當地的傳統、氣候、文化、藥材及族群等,而形成的一種特殊料理方式,遇到不順利時,重要的不是在「對與錯」之間做決定,因為並沒有一個「絕對的正確」,有時只是單純的「不適合」而已,允許自己可以做出改變,能有機會重新選擇,看看其他可能性,在「不適合」的前提下,並不需要全盤否認自己存在的意義,可以不帶罪惡感的尋找下一個能讓自己大展身手的舞台,不要執著於是否正確的判斷,也不要否定自己和周圍的人,選擇堅強在自己所處境開花結果也是一種不錯的方式,享受自己選擇的答案,繼續走下去。
負面思考才是正常狀態
永遠樂觀是好事嗎?其實正向思考是突然變異,負向思考才是正常狀態。就像平時在路上,我們會時時刻刻注意往來的行人及來車、查看交通號誌、紅燈停綠燈行,而不是永遠覺得路上絕對安全,沒有所謂三寶及酒駕者的存在,不管怎樣自己都不會有交通事故。人類其實就是靠著負向思考而存活下來,反之,若沒有緊張、不安等情緒,關鍵時刻可能來不及逃生,會因為沒有危機意識而喪命,好似把周圍人事物都套上一層濾鏡,盲目相信一切都是美好的,這又被稱作「毫無根據的樂天」,例如認為安非他命可以讓人快樂、放鬆,但這種就是「好東西」嗎?可以隨便接觸?當然不,眾所皆知,毒品的一切都是碰不得的,儘管他看似是個「好東西」。一般人會產生的緊張、焦慮、不安,都是「健康的焦慮」,適度的焦慮是正常的,如此一來才能讓自己活下去,判斷所處環境有沒有危害,給自己一個警覺的訊號,是身體為了讓自己避開危險而持訊發出警報,因此,負向思考是很正常的一件事,那是銘刻在基因中,人類與生俱來的本能。
想像是可以改變的
人類常常拘泥於過去的觀念,被難以實現的想法所束縛,因而無法活在當下。現在仍有許多人認為一定要結婚生子、小孩一定要生幾個、離婚很丟臉等等,然而,這種想法到底是誰規定的呢?這些其實都只是單純的偏見。台灣已經邁入高齡化社會很久了,出生率也越來越低,因為產業結構的改變,加上女性走入社會等的轉變,十年前的想法已經不適用於現代了,但依然有很多人堅定不移的遵守這些想法,讓自己多出許多不必要的壓力,這種行為也是之前在《非暴力溝通》中提到過的,強加一個自己的責任給別人,「以前我都…」或是「過去我…」,當然,所以對現在而言,這些是「過去」,都是歷史,應該要專注於「現在」這個瞬間,做自己想做的吧,能改變的只有自己。
人類都只看自己想看的,只聽自己想聽的
說話很難,因為即使已經為了討好而採取某種回應,對方還是會往其他方向想。每個人的成長環境和過往經驗都不相同,要讓所有人都喜歡、講出讓所有人都開心的話,是一件不可能的事,常常會過度努力讓對方認同,試圖討好別人。為了討好敏感的A小姐,而說出了委婉的建議,這時B先生又會認為怎麼說的不清不楚,若換成是社交媒體,連表情及語氣都不知道的情況下,更容易發生誤解,如藝人在臉書上發表「自己演技需要再努力」的話時,有人會覺得很有上進心,也有人會覺得明明已經很好了,是不是在炫耀等,然而,我們並不是為了成功或勝利才誕生的,討好別人、得到認同,跟活著一點關係也沒有。在這個世界上,就要抱著可能不被選有人喜歡的覺悟,若能放棄討好所有人,應該就能感覺自由些。
後記
《醫師說,我可以去死沒關係》,這是這本書的書名,當初也是被聳動的書名勾起好奇心,因為醫師應該是與救人有關的行業,怎麼會說出「你可以去死」這句話呢?後來經過了解,其實這也是行為理論的一種,是辯證學派的「魔鬼代言人」,當自己對別人說出很想去死,可以想像的,絕大部分人的反應通常都是挽留或說不要,但若有一天,突然發現有人支持自己,說「好啊,你可以去死」,自己當下的反應會是什麼呢?如果是驚訝或是懷疑,那麼這句話的目的就來了,讓你重新思考為什麼當有人支持我去死時,自己的反應是驚訝呢,應該要開心不是嗎?這種混淆,就可以給自己一個機會重新思考「我真的想要去死嗎?」還是只是單純「想擺脫現在這種狀態」呢?「你可以去死沒關係」這句話只是一個開端,而不是結局,一個完整的治療是不會把結尾停留在這邊的,是可以接納這種想法,尊重這樣的決定,再繼續施以治療,而不是完全否定一個人內在的想法。
參考書籍:
醫生說我可以去死沒關係:日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣,治好1000顆破碎的心!(2022) 平安文化
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