愛與權力的平衡
在日常生活裡，我們與他人建立各種類型的關係。在工作上與您競爭同一個更高職位的同事、過度利用職權處處針對你的主管；又或者是身邊親近的朋友家人，他們給予你滿滿的包容與關心，並且不計回報的對你好。
伊蓮．N．艾倫臨床心理學博士在《不和別人比較的自信心理學：卸下重重心防，用愛化解比較心態，與內在的三個自我和解》提到兩項行為模式：地位比較與情感連結，這兩個模式是人與生俱來的傾向，並且可以解釋所有人際互動的行為。
地位比較與情感連結
地位比較(Ranking)是人會在社會等級制度中尋求與他人進行比較，藉此來評估在自己在社會結構上的地位。情感連結(Linking)則是人受到他人吸引並產生情感，希望在能力範圍內幫助他人。
當一個人發展出被低估的自我時，在地位比較時常會將自己地位擺在底端，不願與他人進行競爭，甚至在不存在地位比較時亦是如此。自我低估的成因可能有兩種，第一個是先天傾向的因素，在經歷挫折後比其他人更容易觸發；另一個則是因為過往的個人負面經驗所引起的。
然而，地位比較不只是會帶來負面的自覺情緒或影響，在某些時候也會有正向的作用，能夠促進合作及共享資源，來提升群體的生活水平。當人在社交互動不斷陷入地位比較之中，我們需要加強情感連結去平衡。
付出與接受
情感連結有兩種模式：付出(giving)和接受(receiving)。
人因為情感連結的先天傾向，因此受到他人吸引，會透過付出滿足他人特定的需求，可能是透過言語表達、實際行動、又或者物質上的東西；接受指的就是接受上述所提到的情感連結行為。
在某些文化情感連結中似乎較強調的是「主動付出」而非「被動接受」，或是因為自我低估將地位擺在較低的位子，而不習慣接受情感連結，可能來自於過往的負面經驗，認為自己不值得接受這樣的付出。
嘗試接受他人的情感連結可以滿足自己被愛的需求，在一段關係中，如果只有一方在付出，也會引起關係上的失衡。在個人界限及能力範圍內去付出，在尊重自身需求及他人的前提下去接受，會更容易去建立情感連結。
我們可以從生活中的互動群體去辨認地位比較及情感連結，或者是兩者結合的模式，看看自己是否有過度的地位比較，可以記錄下幾位生活中認為相處比較愉快及不愉快的人，會發現不愉快的對象大部份都是因為存在著大量的地位比較，而引發負面的自覺情緒，進而觸動自我低估。
這樣可以幫助我們檢視每段關係的相處模式，進而去過濾掉某些不適合的群體。除此之外，也可以想想在地位比較所引起的自我低估，可能是因為過去的哪些失敗經驗所造成的？在地位比較的互動中與過往經驗是否有相似的地方？透過覺察來源與兩者之間的連結性，才會更有平衡地位比較與情感連結的可能性。
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